Laporan Wartawan Grid.ID, Silmi
Grid.ID - Siapa yang tak kenal dengan rasa stres? Stres bisa memberikan dampak besar pada kesehatan secara keseluruhan.
Jika kamu sedang mencari cara untuk mengurangi stres, ada beberapa makanan yang mungkin bisa membantu meredakannya dan sebaiknya kamu tambahkan ke dalam menu diet sehari-hari.
1. Teh Herbal: Menenangkan Pikiran
Minum teh herbal, seperti teh chamomile, mint, atau lemon balm, dapat membantu menenangkan pikiran dan bahkan meredakan stres.
Studi menunjukkan bahwa teh herbal memiliki kemampuan mengurangi tingkat hormon stres, cortisol, dalam tubuh.
2. Alpukat: Manfaat bagi Kesejahteraan Mental
Apakah kamu penggemar guacamole yang lezat?
Ternyata, alpukat dapat membantu mengelola tingkat stres kamu.
Kandungan asam lemak omega-3, serat, fitokimia, dan nutrisi penting lainnya dalam alpukat terbukti dapat mengurangi stres oksidatif dan meningkatkan kesehatan mental.
Baca Juga: Ngaku Alami PTSD, Prilly Latuconsina Akui Butuh Support System
3. Kacang-Kacangan: Perlindungan dari Stres
Kacang-kacangan kaya akan vitamin B dan asam lemak sehat, seperti almond, walnut, dan pistachio, bisa menjadi tambahan baik dalam diet anti-stres kamu.
Mereka tidak hanya melindungi tubuh dari stres, tetapi juga membantu menurunkan kolesterol dan peradangan.
Namun, perlu diingat untuk mengonsumsinya dengan porsi yang tepat karena kandungan kalorinya yang cukup tinggi.
4. Buah Citrus: Untuk Menurunkan Tingkat Stres
Studi telah menunjukkan bahwa kurangnya asupan buah citrus seperti lemon, jeruk, dan jeruk bali dapat dikaitkan dengan tingkat stres dan depresi yang lebih tinggi.
Oleh karena itu, konsumsi lebih banyak buah citrus dapat membantu menurunkan tingkat stres dan bahkan membantu mengelola kecemasan.
5. Ikan Berlemak: Menenangkan Pikiran kamu
Asam lemak omega-3 yang terkandung dalam ikan berlemak seperti salmon dapat membantu mengelola stres oksidatif dan mengurangi kecemasan.
Baca Juga: Ternyata Prilly Latuconsina Pernah Stress Berat hingga Datangi Psikolog Gegara Hal Ini
Manfaat ini membantu memberikan perasaan tenang yang mampu menurunkan tingkat stres lebih jauh.
Makanan yang tepat dapat memberikan manfaat besar dalam mengelola stres.
Mengintegrasikan makanan-makanan tersebut ke dalam diet sehat kamu dapat membantu kamu dalam menghadapi stres dengan lebih baik.
Jadi, mulailah hari kamu dengan pilihan makanan yang tepat untuk meraih kesejahteraan mental dan mengurangi stres dalam hidup kamu.
(*)
Source | : | Healthshots |
Penulis | : | Silmi |
Editor | : | Silmi |