Saat melakukan sahur kamu dapat memilih konsumsi makanan yang mengandung asam lemak esensial.
Seperti sayuran hijau buncis dan kacang panjang.
Sedangkan waktu berbuka puasa kamu dapat mengonsumsi makanan yang mengandung kalori dan protein tinggi seperti ikan, daging, telur dan tahu tempe.
3. Gunakan pelembab untuk menghindari kulit kering
Saat menjalankana ibadah puasa, kulit akan mengalami tekstur kering yang disebabkan tubuh kekurangan mineral.
Gunakan pelembab setiap 3 jam sekali.
(BACA JUGA: 4 Dampak Negatif dari Kebiasaan Tidur yang Buruk, duh Harus Waspada nih!)
4. Latihan fisik selama bulan puasa
Saat berpuasa memang tubuh akan merasa lemas dan tidak kuat melakukan aktivitas yang mengeluarkan energi terlalu banyak.
Kamu dapat emmilih gerakan olahraga yang ringan agar sirkulasi darah menajdi lancar.
5. Mengonsumsi suplemen
Kamu dapat mengonsumsi suplemen ketika sahur atau mengonsumsi obat mag agar tidak mengalami permasalahan pada sistem pencernaan.
Hindari mengonsumsi makanan pedas dan bercita rasa santan saat sahur dan berbuka puasa.(*)
Penulis | : | Rini Listiawati |
Editor | : | Fahrisa Surya |