Laporan wartawan Grid.ID, Rini Listia
Grid.ID - Saat menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadhan, banyak sekali orang yang mengalami fisik yang terasa lemas dan selalu mengantuk.
Untuk mempersiapkan diri kamu tetap bugar selama menjalankan ibadah puasa Ramadhan, sebaiknya tetap menjaga kesehatan dan kebugar tubuh.
Terlebih buat kamu yang harus melakukan aktivitas di luar rumah dan pergi ke kantor selama bulan puasa Ramadhan.
(BACA JUGA: Ingin Tampil Natural, Deretan Selebriti Ini Menolak Diet Demi Karier Mereka)
Yuk jaga stamina tubuh kamu agar tetap fit ketika bekerja selama menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadhan.
Ikuti tips berikut ini yah selama bulan puasa:
1. Selalu melaksanakan sahur
Saat bulan Ramadhan terbangun di waktu sahur memang hal yang paling berat karena rasa mengantuk.
Pastikan kamu mengonsumsi menu sahur yang sehat dengan makanan serat dan protein tinggi.
(BACA JUGA: Tak Hanya Menstrual Migraine, Inilah 4 Jenis Migrain Langka yang Tidak Boleh Dianggap Remeh)
2. Perhatikan menu makanan yang dikonsumsi
Saat melakukan sahur kamu dapat memilih konsumsi makanan yang mengandung asam lemak esensial.
Seperti sayuran hijau buncis dan kacang panjang.
Sedangkan waktu berbuka puasa kamu dapat mengonsumsi makanan yang mengandung kalori dan protein tinggi seperti ikan, daging, telur dan tahu tempe.
3. Gunakan pelembab untuk menghindari kulit kering
Saat menjalankana ibadah puasa, kulit akan mengalami tekstur kering yang disebabkan tubuh kekurangan mineral.
Gunakan pelembab setiap 3 jam sekali.
(BACA JUGA: 4 Dampak Negatif dari Kebiasaan Tidur yang Buruk, duh Harus Waspada nih!)
4. Latihan fisik selama bulan puasa
Saat berpuasa memang tubuh akan merasa lemas dan tidak kuat melakukan aktivitas yang mengeluarkan energi terlalu banyak.
Kamu dapat emmilih gerakan olahraga yang ringan agar sirkulasi darah menajdi lancar.
5. Mengonsumsi suplemen
Kamu dapat mengonsumsi suplemen ketika sahur atau mengonsumsi obat mag agar tidak mengalami permasalahan pada sistem pencernaan.
Hindari mengonsumsi makanan pedas dan bercita rasa santan saat sahur dan berbuka puasa.(*)
Penulis | : | Rini Listiawati |
Editor | : | Fahrisa Surya |