Laporan wartawan Grid.ID, Pradipta R
Grid.ID – Yoga adalah olahraga yang banyak digemari, terutama oleh wanita.
Bukan hanya untuk menyehatkan tubuh.
Yoga juga terbukti ampuh untuk menjaga berat badan agar tetap ideal.
Untuk menyukseskan yoga, asupan makanan yang dikonsumsi juga harus diperhatikan.
Ternyata ada beberapa menu makanan yang harus dikonsumsi sebelum dan setelah yoga.
Apa saja?
(BACA JUGA: 4 Bahan Alami Untuk Atasi Psoriasis di Kulit Kepala)
Berikut daftarnya yang dilansir Grid.ID dari laman Boldsky.
Menu makanan sebelum yoga:
1. Pisang
Pisang kaya akan kalium dan menjadi salah satu buah yang ideal dikonsumsi sebelum latihan.
Pisang mempu mencegah kembung dan kram otot.
2. Alpukat
Kandungan magnesium dalam alpukat membantu memfungsikan otot-otot dan sel dalam tubuh.
3. Apel
Apel memiliki sifat basa yang mampu melawan keasaman dalam perut.
(BACA JUGA: Awas! 4 Makanan Sehat Berikut Ini Sering Diolah dengan Cara yang Salah)
4. Yogurt
Menu selanjutnya adalah yogurt.
Kamu bisa mengonsumsi yogurt rendah lemak secara langsung atau dicampurkan dalam smoothie.
5. Berry
Buah beri juga sangat bagus dikonsumsi sebelum melakukan yoga.
Buah beri akan memberi energi lebih untuk latihan karena mengandung gula alami yang cukup tinggi.
Sementara itu, ada juga makanan yang harus dikonsumsi setelah yoga, seperti berikut ini:
1. Salad sayuran segar
Sayuran sangat kaya akan vitamin dan mineral sehingga bagus dikonsumsi setelah melakukan latihan.
(BACA JUGA: Perbedaan Manfaat dari Mandi Air Panas dan Air Dingin, Kamu Pilih yang Mana nih?)
2. Telur dengan roti gandum
Kombinasi makanan ini sanagt akaya akan karbohidrat baik, protein dan juga rendah kolesterol.
3. Jus buah
Ada baiknya untuk mengonsumsi jus buah tanpa tambahan gula.
Jangan samapi terbalik ya. (*)
Source | : | Boldsky |
Penulis | : | Pradipta Rismarini |
Editor | : | Fahrisa Surya |