Grid.ID - Di cuaca yang tak menentu kayak gini, sebaiknya kita makan makanan untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
Apa saja sih jenis-jenis hidangan yang bisa kita siapkan untuk keluarga kita?
Yuk lihat makanan apa aja yang bisa meningkatkan daya tahan tubuh kamu.
BACA JUGA (Ingin Minuman Sehat yang Segar di Teriknya Siang Hari? Minumlah Cocopandan Squash)
Makanan Berkuah Hangat
Suhu hangat akan mendorong kerja enzim pencernaan, meningkatkan penyerapan zat gizi, serta merangsang metabolisme tubuh secara umum.
Contoh paling umum adalah sup hangat.
Kuah yang lazim diperlakukan sebagai penangkal flu ini bisa menjadi pilihan saat kita pulang kerja dalam keadaan basah dan kedinginan.
Dalam keadaan hangat, sebagian lemak dan nutrisi larut lemak akan lebih mudah diserap dibandingkan dengan dalam keadaan dingin.
Minuman Hangat
Hal yang sama seperti pada kuah hangat juga berlaku pada minuman hangat, misalnya wedang dengan segala jenisnya.
Manfaatnya akan lebih optimal jika yang dibuat wedang adalah rempah-rempah dapur seperti jahe, serai, jeruk nipis, dan sebagainya.
Tak hanya menghangatkan badan secara seketika, wedang-wedang ini, terutama jika dicampur madu, juga bisa merangsang metabolisme tubuh serta memberi kita antioksidan yang bekerja jangka panjang.
BACA JUGA (Minuman Jahe Dapat Meredakan Nyeri Miss V Saat Menstruasi)
Masakan dengan Bumbu Komplet
Rempah-rempah adalah salah satu kekayaan dan rahasia kesehatan dunia Timur yang diakui oleh para peneliti Barat.
Aneka masakan dengan bumbu komplet akan memberikan lebih banyak zat-zat fitokimia kepada kita daripada masakan yang lebih mengandalkan rasa pada garam, gula, dan penyedap rasa.
Rempah-rempah memiliki zat gizi yang tidak terdapat di dalam nasi, roti, tepung, ikan, kedelai, daging, susu, dan bahan-bahan pangan utama yang biasa menjadi sumber karbohidrat, lemak, dan protein.
Buah Musim Hujan
Beberapa jenis buah justru mulai masuk musim panen ketika masuk musim hujan, misalnya mangga atau rambutan.
Ini adalah kesempatan untuk makan makanan sehat ini mumpung harganya sedang murah.
Buah-buah musim hujan banyak mengandung vitamin yang sangat berguna membantu menjaga daya tahan tubuh kita sehingga tidak mudah jatuh sakit setelah kehujanan.
BACA JUGA (Fruit Salad Popsicle, Cara Baru Untuk Sarapan yang Sehat dan Instagramable!)
Nah, itulah jenis-jenis makanan peningkat daya tahan tubuh yang bisa konsumsi di kala cuaca tidak menentu atau sedang akan sakit.
Semoga kita selalu sehat, ya.(*)