Sebaiknya konsumsi kalsium sebanyak 1200 mg per hari.
Bisa kamu dapat dari susu, daging merah, ikan dan telur.
(Baca : Biadab, Anak SD Ini Mengalami Pelecehan Seksual dari Gurunya Yang Kamu Tidak Sangka )
2. Jangan Lupa Sarapan dan Makan Teratur
Meski terdengar sepele tapi ternyata sarapan sangat penting terlebih saat haid tiba.
Fluktuasi hormon saat haid memiliki efek domino pada selera makan.
Jika kamu nggak sarapan, dijamin kamu lebih mudah emosi dan sensitif karena kadar gula dalam darah menurun.
(Baca : Tips Buat Kamu yang Susah Tidur, Cobain Yah! )
3. Konsumsi Gandum, Protein, Buah dan Sayuran
Mengonsumsi roti dan sereal gandum akan memberikan asupan vitamin B bagi tubuh.
Asupan thiamin (vitamin B1) dan riboflavin (vitamin B2) yang tinggi bisa mengurangi resiko nyeri yang berlebih.
(Baca : Hindari 5 Hal Ini Saat Bangun Pagi, Salah Satunya Ngopi )