Ada dua macam lemak, lemak berkualitas tinggi dan lemak berkualitas rendah.
Lemak baik sangat dibutuhkan oleh tubuh.
Lemak baik terkandung pada salmon, kenari, dan biji rami.
Sedangkan lemak jahat ditemukan pada mentega, lemak sapi, dan makanan olahan lainnya.
(BACA JUGA: Sudah Tahu Bahaya Dari Kurang Minum Air Putih? Serem! Bisa Bikin Begini loh)
3. Mengonsumsi lemak akan membuat kita bertambah gemuk
Hal itu tentu akan terjadi jika kita makan makanan dengan lemak tinggi setiap saat.
Namun, jika kita memperhatikan asupan lemak yang kita konsumsi, hal itu akan tak begitu berarti.
Untuk mencegah kenaikan berat badan, pastikan kita mengonsumsinya dalam jumlah yang sesuai dengan kebutuhan kalori harian kita.
(BACA JUGA: Super Junior Rilis Foto Teaser Heechul dan Yesung, Netizen: Lamar Adek Bang!)
4. Lemak tinggi meningkatkan kolesterol
Sementara lemak jenuh dikaitkan dengan peningkatan kolesterol, jenis lemak lainnya, seperti yang ditemukan pada bunga matahari, kedelai, biji labu, biji wijen, salmon, tuna, dan kenari - telah terbukti menurunkan kadar kolesterol secara signifikan.
(*)