Pada dasaranya semua jenis latihan olahraga baik tetapi tetapi olahraga dengan intensitas tinggi dapat membantu penurunan berat badan.
2. Konsumsi lemak baik
Tubuh manusia membutuhkan lemak dengan jumlah dan jenis lemak yang tepat.
Jangan terlalu banyak mengonsumsi lemak jenuh seperti seperti keju keras, kue, biskuit, sosis, krim, mentega, pai, karena akan meningkatkan kandungan Kolesterol di dalam darah
Lemak yang baik dan sehat adalah alpukat, minyak zaitun, susu full lemak, kacang-kacangan, dan cokelat hitam.
3. Konsumsi karbohidrat banyak serat
Jika kamu terbiasa mengonsumsi nasi putih atau roti tawar, mulailah mengganti kedua makanan karbohidrat ini dengan karbohidrat berserat seperti beras merah atau gandum utuh.
Makanan karbohidrat serat tinggi akan membuat perut menjadi kenyang lebih lama dan mengurangi kamu merasakan lapar.
4. Konsumsi protein
Menurunkan berat badan yang sehat jika massa otot tubuh tidak berkurang.
Protein penting dalam mempertahankan otot saat diet sehingga tidak menyebabkan tubuh kurus.
Konsumsilah protein baik seperti daging sapi, daging ayam, ikan, dan susu.