Grid.ID - Pemilihan menu makan ternyata penting untuk kita pertimbangkan.
Selain untuk memenuhi asupan gizi, kesehatan kita juga bergantung pada apa yang kita konsumsi.
Masalah cukup krusial, yakni berat badan, juga bisa dipengaruhi oleh apa yang kita makan.
Baca Juga: Mengalami Sulit Tidur? Campuran Teh, Garam dan Susu Murni Bisa Jadi Obat Mujarab
Melansir This Is Insider, ternyata ada beberapa menu makan malam yang sebaiknya kita hindari jika tak ingin sampai kegemukan.
Selain itu, makanan-makanan ini juga bisa sebabkan kesulitan tidur atau insomnia!
Hindari lima menu makan malam ini jika tak mau diet gagal dan susah tidur.
1. Makanan pedas
Buat kamu yang gemar makanan pedas sebaiknya berusaha mengurangi konsumsi makanan jenis ini di malam hari.
Baca Juga: Sebelum Meninggal, Ayah Dewi Perssik Sempat Melihat Dua Orang Mengenakan Jubah Putih
Ternyata makanan pedas kurang baik dimakan saat makan malam.
Sebab makanan dapat menyebabkan mulas, terutama ketika ingin tidur setelah mengonsumsinya.
2. Karbohidrat sederhana
Meskipun karbohidrat baik dikonsumsi dalam kondisi tertentu, karbohidrat sederhana seperti nasi dan tepung tak baik dikonsumsi malam hari.
Pakar nutrisi Kieron Foster menjelaskan, secara umum, karbohidrat sederhana adalah makanan yang memiliki indeks glikemik tinggi.
Pada dasarnya, makanan karbohidrat rendah akan diserap ke dalam aliran darah dengan kecepatan tinggi."
Baca Juga: Warung Bu Anny Kembali Viral Lantaran Harga Tempe yang Nggak Masuk Akal
Jika tidak berolahraga, itu akan mengubah menjadi lemak dan disimpan dalam tubuh sehingga menambah berat badan.
3. Makanan bertepung
Kentang, pasta, dan nasi adalah contoh makanan bertepung yang sangat umum dimakan untuk makan malam.
Namun makanan ini hanya dimetabolisme menjadi gula dan membuat gula darah dan insulin meningkat.
Ini tidak baik karena makanan-makanan ini tidak akan dibakar untuk energi dan justru akan disimpan sebagai lemak.
Baca Juga: Sempat Bersiteru, Luna Maya Jelaskan Duduk Permasalahannya dengan Ayu Ting Ting
4. Cokelat
Cokelat menjadi makanan menarik untuk pencuci mulut.
Mungkin tak bisa menahan godaan mengonsumsi sepotong cokelat usai makan malam.
Namun cokelat memiliki kandungan kafein yang berarti dapat menyulitkan kita untuk segera tertidur.
Baca Juga: Masih Larut Dalam Kesedihan, Putra Mendiang Arifin Ilham Lakukan Hal Ini
5. Makanan berlemak
Sama memuaskannya dengan makanan berminyak, terutama setelah hari yang panjang.
Kamu harus menahan diri dari godaan makanan berlemak sebagai menu makan malam.
Umumnya makanan berlemak dibatasi sebagai bagian dari diet sehat.
Tapi harus lebih dibatasi pada malam hari karena sulit dicerna dan berdampak pada saluran pencernaan. (*)
Artikel ini pernah tayang di Nakita.id dengan judul Sebabkan Kegemukan dan Susah Tidur, Jangan Makan Malam dengan 5 Jenis Makanan Ini!