2. Carilah bantuan, entah teman atau seseorang profesional yang bisa memberikan terapi perilaku kognitif.
3. Terapkan penggunaan teknis, misalnya meletakkan gadget saat sedang makan bersama dan saat mengemudi.
4. Hapus aplikasi media sosial, seperti Facebook, Twitter, dan Instagram dari ponselmu.
Pastikan kamu hanya mengakses media sosial hanya lewat laptop saja.
(BACA: 3 Alasan Mengapa Smartphone yang Layarnya Sudah Retak Lebih Baik Tidak Kamu Gunakan Lagi)
5. Biasakan untuk menelepon jika ingin menyampaikan pesan kepada seseorang, sehingga kamu tidak terus - menerus menatap layar ponsel.
6. Matikan dan jauhkan ponsel saat menjelang tidur, hal ini akan membantumu untuk memperoleh kualitas tidur yang baik.
7. Gantilah aktivitas bermain smartphone dengan melakukan olahraga, bermeditasi, atau berinteraksi dengan orang di sekitar.
Nah, kamu bisa mulai mencoba satu per satu cara di atas secara perlahan agar kecanduan smartphone kamu bisa sembuh. (*)