Laporan Wartawan Grid.ID, Annisa Suminar
Grid.ID - Jogging pada pagi hari adalah kebiasaan yang sering dilakukan oleh orang-orang.
Jogging merupakan olahraga ringan yang memiliki banyak manfaat yang bagus untuk tubuh kita.
Olahraga satu ini bisa dilakukan oleh semua orang baik dari anak-anak hingga dewasa.
(BACA: Waduh! Masih Kecil, Kids Jaman Now Ini Udah Jadi Biduan, Lihat Goyang Aduhainya)
Jogging juga meningkatkan kapasitas paru-paru sekaligus meningkatkan kadar kolesterol darah.
Sebuah data mengungkapkan, bahwa jogging secara teratur dapat meningkatkan harapan hidup lima sampai enam tahun pada pria dan wanita.
Tak hanya itu saja, jogging masih punya banyak manfaat lainnya untuk tubuh, loh.
Dilansir Grid.ID dari laman boldsky, inilah manfaat jogging untuk kesehatan.
(BACA: Perempuan di Depok Jadi Korban Pelecehan Seksual, Begini Kronologinya)
1. Kesehatan jantung
Jogging bisa menjadi latihan kardio yang hebat.
Ini dapat memperkuat otot-otot jantung dan membuat otot-otot tersebut bekerja lebih efisien.
Selain itu, jogging ditemukan untuk mengendalikan tekanan darah, kadar glukosa darah dan kolesterol.
Jogging membantu memompa darah lebih cepat di jantung dan mencegah risiko penyakit jantung.
(BACA: Tak Hanya Cantik dan Memesona, Padma Lakhsmi Hadirkan Makeup di Tahun 2018, Intip yuk!)
2. Meningkatkan Kesehatan Mental
Saat kamu jogging, tubuh melepaskan endorfin.
Endorfin merupakan sekelompok hormon yang bertanggung jawab untuk menentukan apa yang kamu rasakan.
Hormon yang enak ini membuat merasa baik secara alami dan dengan demikian mengurangi stres dan ketegangan.
Itulah salah satu alasan tubuh terasa segar setelah jogging.
3. Tulang
Saat jogging, tulang mengalami sejumlah tekanan dan ini membuat jaringan tulang disiapkan untuk beban tambahan setiap hari.
Jogging juga memperkuat tulang dan membantu mencegah cedera yang berhubungan dengan tulang dan membuatnya lebih kuat.
4. Mengembangkan Otot
Jogging adalah aktivitas fisik yang intens karena melibatkan otot-otot besar di dalam tubuh seperti otot paha belakang, otot gluteus, otot betis, dan lain-lain.
Jogging juga membantu mengencangkan otot dengan membuat tubuh terlihat ramping dan kencang dengan otot yang berkembang dengan baik.
5. Membakar kalori
Jogging membantu membakar kalori ekstra dan jika kamu berencana untuk jogging saja, itu tidak akan berhasil menurunkan berat badan.
Jogging harus dilakukan bersama dengan diet yang tepat, sehingga akan membantu menurunkan berat badan lebih cepat.
Ini adalah latihan aerobik yang membantu dalam meningkatkan metabolisme tubuh dengan membuatnya lebih cepat dan mudah membakar lemak.
Nah, itulah beberapa manfaat jogging yang baik untuk kesehatan.
Jangan sampai malas bangun pagi untuk jogging, ya. (*)