Laporan Wartawan Grid.ID, Ahmad Rifai
Grid.ID - Ada ratusan bahka puluhan ribu cara menyingkirkan kelebihan berat badan.
Masalahnya, metode tertentu yang tokcer membantu seseorang belum tentu cocok diterapkan kepada orang lain.
Jadi, apa yang sebenarnya terjadi?
Sebenarnya stiap orang memiliki tipe tubuh berbeda.
(Baca juga: Wanita yang Sering Bekerja Malam Hari Miliki Risiko Terkena Kanker Lebih Tinggi, kok Bisa?)
Oleh karena itu, cara penanganan yang akan dilakukan demi mencapai bentuk tubuh ideal tergantung masing-masing tipe tubuh.
Dikutip wartawan Grid.ID dari Brightside, terdapat 6 jenis obesitas berdasarkan pembagiannya.
Berikut penjelasan 6 macam jenis kegemukan dan cara paling efektif untuk mengusir lemak di tiap kasus.
(Baca juga: Punya Gejala Insomnia, Ini Solusi Praktis Tanpa Obat)
1. Lemak Terkonsentrasi di Bagian Atas Tubuh
Kondisi kegemukan seperti ini biasanya terjadi saat kamu mengkonsumsi lebih banyak kalori daripada yang dibakar.
Akumulasi lemak di bagian ini bisa jadi karena terlalu banyak mengkonsumsi gula dan kurang gerak.
Karena jenis kegemukan ini diakibatkan kekurangan gerakan fisik, maka solusinya cobalah untuk melakukan aerobik.
Berjalan, berlari, bahkan berenang minimal 30 menit setiap hari bisa cukup membantu.
(Baca juga: Ternyata Ini yang Sebabkan Pipi Tembem, Apa ya Kira-kira?)
Hentikan mengkonsumsi gula dan lupakan minum-minuman manis.
Makanan dan minuman manis tidak membuat kamu merasa kenyang.
Justru itu malah membuat kamu mengkonsumsi lebih banyak kalori yang tidak penting.
(Baca juga: Sayuran Satu Ini Ampuh Banget Cegah Kanker Kolorektal, Memangnya Apa sih?)
2. Lemak di Bagian Bawah Perut
Stres, depresi, dan kegelisahan merupakan sejumlah alasan yang menyebabkan lemak menumpuk.
Jadi, kamu harus menghindari stres dan cobalah untuk belajar rileks.
Hormon kortisol membuat lemak menumpuk di perut.
Jadi pilihan yang baik untuk kamu adalah bermeditasi atau melakukan beberapa latihan pernafasan.
(Baca juga: Lakukan 4 Hal Ini Setelah Konsumsi Makanan Berlemak, Dijamin Kadar Kolesterolmu Akan Turun)
Bila perlu, coba minum teh hijau.
Minuman ini adalah pembakar lemak yang hebat.
Semakin penting bila kamu menyeruput teh hijau dalam keadaan panas.
Ini cara terbaik untuk menenangkan diri.
(Baca juga: Awas! Bisa Menyerang Siapa Saja, Yuk Intip Gejala Penyakit yang Diderita Ruben Onsu)
3. Lemak di Bagian Paha
Kelebihan gluten dalam makanan bisa jadi satu di antara penyebab mengapa paha kamu berukuran jumbo.
Jadi bila ingin terbebas dari paha yang besar, cobalah untuk mengkonsumsi makanan yang bebas dari gluten.
Cobalah untuk berjalan naik turun tangga atau bila perlu naikilah sebuah gunung.
Aktivitas seperti ini akan membakar lemak di paha lebih efisien dan mengencangkan otot-otok kaki.
(Baca juga: Keuntungan Operasi Bariatrik Pada Remaja, Ternyata Bisa Turunkan Risiko Penyakit Ini)
Jangan pernah lewatkan sarapan pagi.
Jika tidak, metabolisme pada diri kamu akan sedikit kacau.
Kamu akan merasa lapar sepanjang hari dan berakhir dengan mengkonsumsi lebih banyak beragam makanan.
(Baca juga: Di Balik Rasanya yang Pahit, Jus Pare Ternyata Ampuh Untuk Atasi Diabetes, Berani Coba?)
4. Perut Buncit
Ini nih.
Konsumsi alkohol yang berlebihan bisa membuat perut kamu mirip ibu hamil.
Jadi, mulailah menghitung berapa liter minuman yang sudah masuk ke perutmu.
Ini sangat penting untuk diperhatikan bila kamu ingin punya perut rata.
Cobalah untuk mengurai konsumsi alkohol karena sebagian besar kalori akhirnya akan menjadi lemak perut.
Tentu kebiasaan seperti ini akan menyebabkan masalah kesehatan yang lain.
(Baca juga: Wajib Waspada! Jika Warna BAB Kamu Begini, Segeralah Pegi Ke Dokter)
5. Lemak di Kaki Bagian Bawah
Kondisi ini biasanya terjadi pada wanita yang memiliki masalah pembuluh darah.
Kaki bisa terlihat berukuran cukup besar.
Demi menghindari pembengkakan, cobalah untuk mengkonsumsi makan-makanan asin.
Garam menyebabkan retensi cairan dalam tubuh.
(Baca juga: Ini Dia Cara Ampuh Singkirkan Panu! Dijamin Nggak Balik Lagi deh)
Jangan duduk tanpa bergerak selama lebih dari 30 menit.
Cobala berdiri dan berjalan teratur.
Kamu harus berusaha untuk mencegah cairan tidak terkumpul di kaki bagian bawah.
(Baca juga: Waspadai Warna Kulit yang Berubah, Bukan Cuma Karena Matahari, Bisa Jadi Ini Penyebabnya!)
6. Perut Besar dan Punggung yang Gemuk
Bila mengalami kondisi seperti ini, ini artinya kamu harus berolahraga.
Pastikan juga kamu punya jam tidur yang cukup.
Kurang tidur dapat menyebabkan perubahan pada hormon, peningkatan nafsu makan, serta menyebabkan penambahan berat badan yang akan membuat lemak tersimpan di perut dan punggung.
Silahkan konsumsi makanan yang mengandung banyak serat.
(Baca juga: Nggak Nyangka! Konsumsi makanan Ini Bisa Atasi Depresi, Apa Saja sih?)
Penting untuk diingat, diet sehat dan gaya hidup yang aktif akan memberi dampak bagus bagi tubuh kamu.
Selamat mencoba dan mari ceritakan pengalaman kamu selama melakukan diet.(*)