Grid.ID - Telur masuk ke dalam kategori makanan empat sehat lima sempurna.
Selain itu, telur juga termasuk makanan yang bisa diolah menjadi makanan enak dan lezat.
Tak hanya dapat dikonsumsi orang dewasa saja, tapi juga baik untuk anak-anak.
Tahukah kamu, jika rutin konsumsi telur ayam setiap hari akan mendapat banyal manfaat.
Baca Juga: Jangan Konsumsi Telur Rebus yang Berwarna Hijau, Bisa Sebabkan Kanker Usus!
Melansir laman brightside, studi terbaru ini menunjukkan manfaat makan telur ayam 2 sampai 3 butir setiap hari.
1. Melindungi otak
Untuk memastikan kerja otak maksimal, bisa mengonsumsi telur yang mengandung kolin.
Penelitian klinis telah membuktikan bahwa vitamin ini adalah bahan pembangun terpenting otak.
Jika makan dua butir telur sehari, tubuh akan mendapatkan lebih banyak nutrisi ini.
Bila orang kekurangan kolin biasanya mengalami penurunan ingatan.
Baca Juga: Jangan Asal Lakukan Diet Lemon, Kenali Efek Sampingnya!
2. Membantu penglihatan
Penelitian baru menunjukkan bahwa telur tinggi lutein, zat yang bertanggungjawab untuk penglihatan yang jelas.
Ketika orang mengalami penglihatan menurun, perubahan jaringan mata terjadi menyebabkan jaringan menumpuk sehingga penglihatan semakin memburuk.
3. Kaya akan vitamin D
Vitamin D juga ditemukan dalam minyak ikan, yang kebanyakan orang memilih untuk dikonsumsi sebagai suplemen dengan makanan utama.
Namun, telur bisa menjadi pilihan yang lebih baik karena jumlah vitamin D dalam telur dan akan menghemat uang.
Baca Juga: Nasib Malang! Berat Badanya Turun Hingga 20 Kg, Wanita Ini Malah Tak Diizinkan ke Dubai
4. Menyehatkan rambut
Telur mengandung biotin, vitamin B12, dan protein bergizi yang dapat larut yang berguna untuk memperkuat rambut dan kulit.
Selain itu, telur memiliki banyak fosfolipid yang menghilangkan racun di hati.
5. Mengurangi risiko penyakit kardiovaskular
Beberapa penelitian baru menunjukkan bahwa kolesterol sebenarnya seimbang dengan fosfatida, jadi tidak berbahaya bagi kesehatan.
Hal ini menyebabkan produksi kolesterol alami tubuh menjadi terbatas dan diturunkan.
Selain itu, telur kaya asam omega-3 yang menyeimbangkan kadar trigliserida yang dapat membantu risiko penyakit kardiovaskular.
Baca Juga: Lama Vakum, Dona Harun Gelar Pesta Pernikahan Ketiganya di Bali
6. Menurunkan berat badan
Sudah terbukti secara ilmiah jika menggabungkan diet rendah kalori dengan telur ayam untuk sarapan pagi akan menurunkan berat badan dua kali lebih cepat.
Hal ini disebabkan karena telur memungkinkan kamu kenyang sepanjang hari, sehingga mengurangi jumlah makanan yang dikonsumsi.
7. Mengurangi risiko kanker
Kolin dalam telur diketahui bisa mengurangi kanker.
Menurut sebuah penelitian, bagi wanita yang memasukkan telur ke dalam makanan sehari-hari menurunkan risiko terkena kanker payudara 18 persen.
8. Kaya akan vitamin B
Vitamin B membantu terciptanya hormon seks.
Salah satu vitamin B yaitu B9 (asam folat), bisa membantu sel darah merah dan membantu membentuk saraf janin.
Baca Juga: Mbak You Sebut Calon Suami Rina Nose Pernah Tinggal Bersama Dirinya
Alasan mengapa B9 sangat penting bagi wanita untuk mengonsumsi telur saat hamil yaitu mengurangi risiko keterbelakangan mental anak.
9. Memperlambat proses penuaan
Penelitian yang dilakukan oleh ilmuwan Belanda menunjukkan 87 persen wanita berusia 35 – 40 tahun, bintik-bintik menghilang setelah makan telur setiap hari.
Pada pria, keriput di mata akan samar-samar menghilang dengan bantuan telur. (*)
Artikel ini pernah tayang di Nakita.id dengan judul Rutin Makan Telur Setiap Hari, yang Terjadi Pada Tubuh Tak Terduga!