Untuk itulah kamu harus memastikan bisa mengantuk lebih awal dari biasanya, salah satu caranya ya bangun lebih pagi.
4. Hindari minum kopi di sore hari
Nampaknya ini sudah menjadi hal yang umum diketahui jika kopi bisa membuatmu terjaga.
Hal itu bisa jadi sebuah hal yang memang benar adanya.
Sebab, kopi sendiri mengandung kafein yang merupakan stimulan.
Jika kamu memiliki kebiasaan untuk minum kopi sore hari, ada baiknya untuk mulai mengubah kebiasaan itu.
5. Aromaterapi
Aromaterapi bisa mmebuatmu lebih rileks dan mempersiapkan pikiranmu untuk tidur.
Pasang aromaterapi satu jam sebelum kamu tidur.
Biarkan aroma yang menguar menenangkanmu dan membawamu ke alam mimpi.
Baca Juga: Punya Putra Angkat, Ruben Onsu Akui Tak Lagi Idamkan Keturunan Laki-laki
6. Dengarkan suara yang menenangkan
Jika kamu bisa tenang dengan mendengarkan musik yang mendayu, maka cobalah.
Atau jika kamu lebih tenang saat mendengar suara hujan, kamu bisa memutar suara hujan dari aplikasi pemutar musikmu.
Sekarang ini ada banyak penyedia musik yang menyediakan berbagai jenis suara alam yang bisa menenangkanmu.
Jika tidak berhasil kalian bisa mendengarkan ASMR suara orang bercerita juga.
Selamat mencoba, semoga tidurmu lelap hari ini!
(*)