Laporan Wartawan Grid.ID, Ruhil I. Yumna
Grid.ID - Kebiaasan sehat tentu menjadi kebiasaan yang akan terus coba dilakukan.
Beberapa orang ada yang melakukan kebiasaan sehat itu di pagi hari sebagai kebiasaan untuk memulai hari.
Tapi ternyata ada loh kebiasaan sehat yang biasa orang lakukan di pagi hari, justru baik jika dilakukan pada malam hari.
Baca Juga: 4 Kebiasaan Sehat yang Membantumu Terhindar dari Kanker Paru-paru
Kebiasaan sehat apa saja ya?
Simak kebiasaan-kebiasaan sehat yang justru baik dilakukan di malam hariyang berhasil Grid.ID rangkum.
1. Mandi
Mungkin bagi kita cenderung malas mandi malam setelah melakukan aktivitas seharian.
Tetapi nyatanya mandi terbaik adalah saat malam hari setelah hari yang panjang, sebelum kamu tidur malam.
Tidak hanya mandi malam dapat menghemat waktu persiapan aktivitasmu di pagi hari, tetapi mandi malam juga mampu membilas penyebab alergi yang menempel di tubuhmu.
Kamu juga akan bangun di pagi hari dengan rasa segar dan bersih.
Baca Juga: Ternyata Deretan Kebiasaan Sehat Berikut Justru Merusak Gigi loh, Cari Tahu yuk!
2. Bersih-bersih
Tidak ada yang mau bangun tidur untuk mencuci pakaian kotor atau mencuci tumpukan piring.
Kristen Battistelli, penasehat gaya hidup sehat, menyarankan kita untuk meluangkan waktu 15 menit untuk bersih-bersih.
"Luangkan 15 menit waktumu setiap malam sebelum tidur dengan beres-beres atau bersih-bersih," ujarnya pada Bustle.
"Jika dilakukan secara konsisten setiap malam kamu akan menjadi orang yang lebih waras di pagi hari," lanjutnya.
Baca Juga: Ini Deretan Kebiasaan Sehat yang Tidak Boleh Kamu Lewatkan Seusai Bercinta, Catat ya!
3. Menggunakan minyak esensial
Jika kamu menggunakan minyak esensial, jadikan itu bagian dari rutinitas malam harimu.
"Meletakkan satu tetes minyak esensial lavender di bantalmu dapat membuat tidur malam lebih baik," kata Dr. Jacqueline Schaffer.
4. Meditasi
Sebenarnya tidak ada waktu yang buruk untuk meditasi, tapi meditasi sangat efektif untuk bersantai jika dilakukan malam hari.
"Meluangkan waktu untuk bermeditasi dapat mengurangi kortisol dan meningkatkan serotonin," kata Schaffer.
"Meditasi di malam hari, secara khusus, dapat membantumu melakukan dekompresi dan membantu mengendalikan emosimu yang meluap-luap," tambahnya.
Baca Juga: 3 Kebiasaan Sehat Ini Pantang Kamu Abaikan Sebelum Keluar Rumah!
5. Membuat to do list
Salah satu kesalahan terbesar yang dilakukan orang dengan to do list adalah mereka menunggu sampai pagi untuk membuatnya.
Sebuah penelitian terbaru dari Baylor University menemukan bahwa menulis to do list dapat membuat tidur lebih mudah.
"Dengan meletakkan pena di atas kertas dan menata tugas-tugas untuk hari berikutnya, kamu dapat mengurangi kecemasan dan menghilangkan kekhawatiran, sehingga lebih mudah tertidur," ujar Chris Brantner, certified sleep science coach.
Baca Juga: Ini loh 5 Kebiasaan Sehat yang Sudah Kamu Lakukan Tanpa Disadari
6. Membaca buku
Banyak orang lebih suka membaca di pagi hari, padahal membaca sebelum tidur justru bisa menjadi pilihan yang lebih baik.
"Otakmu menyimpan lebih banyak informasi yang kamu baca sebelum tidur," kata David Friedman.
"Juga, kurangi penggunaan tablet, ponsel pintar dan laptop," tambahnya.
Menurutnya, perangkat listrik ini menghasilkan cahaya dan EMF (frekuensi elektromagnetik) yang telah terbukti mengganggu kelenjar pineal otak.
Endokrin kecil kelenjar ini yang menghasilkan hormon melatonin yang berperan dalam mengatur siklus tidur dan bangun.
Baca Juga: Hilangkan Lemak Pada Tubuhmu dengan 4 Kebiasaan Sehat Ini
7. Membersihkan makeup
Mungkin kamu tahu betapa pentingnya membersihkan foundation, bronzer, dan blush on sebelum tidur.
Membersihkan makeup sebelum tidur mampu membersihkan kulit dari kotoran yang menyumbat pori-pori dan memicu jerawat.
Selain itu, ternyata membersihkan makeup malam hari dapat membantumu bersantai.
(*)