Grid.ID - Ada beberapa bahan alami untuk meningkatkan kualitas sperma yang perlu kamu ketahui.
Salah satu bahan alami untuk meningkatkan kualitas sperma adalah buah dan sayur.
Tauge dan tomat menjadi salah satu bahan alami untuk meningkatkan kualitas sperma pada pria.
Baca Juga: Berdasarkan Penelitian, Kacang Mampu Tingkatkan Fungsi Seksual dan Kualitas Sperma
Seperti yang diketahui, makanan cepat saji yang biasa dikonsumsi masyarakat milenial merupakan salah satu penyebab kualitas sperma buruk.
Bahkan, jumlah sperma juga menjadi sedikit akibat biasa mengonsumsi makanan cepat saji.
Oleh karena itu, diperlukan kebiasaan mengonsumsi makanan sehat agar bisa memperbaiki kualitas sperma dan meningkatkannya.
Baca Juga: 7 Manfaat Tidur Tanpa Busana, Bisa Tingkatkan Kualitas Sperma dan Turunkan Berat Badan
Selain itu, beberapa makanan sehat secara penelitian bisa digunakan sebagai bahan alami untuk meningkatkan kualitas sperma.
Dengan memakan bahan alami untuk meningkatkan kualitas sperma maka juga bisa berarti kesuburan pria agar mudah mendapatkan keturunan juga terjamin.
Dilansir Grid.ID dari laman Healthline.com, tanda-tanda sperma sehat antara lain:Jumlah sperma, morfologi sperma (ukuran dan bentuk rata-rata sel sperma), motilitas sperma (gerakan sel sperma), volume semen yang diperlukan untuk membawa sel sperma ke saluran reproduksi wanita.
Baca Juga: Hati-hati! Ukuran Celana Dalam Diklaim Bisa Pengaruhi Kualitas Sperma
Lantas apa saja bahan alami untuk meningkatkan kualitas sperma pada pria?
Dilansir Grid.ID dari berbagai sumber, berikut 5 bahan alami untuk meningkatkan kualitas sperma pada pria.
1. Kacang-kacangan
Dilansir dari laman Healthline.com, kacang-kacangan menjadi salah satu bahan alami untuk meningkatkan kualitas sperma.
Baca Juga: 9 Makanan yang Bisa Meningkatkan Kualitas Sperma Pasanganmu
Kandungan seperti seng, folat, vitamin E, CoQ10 (Coenzyme Q10), Asam D-aspartat, Omega-3, Asam Amino L-Arginin pada biji-bijian dan kacang-kacangan baik untuk meningkatkan kualitas sperma.
Seng dan folat berdungsi mengurangi risiko DNA sperma rusah, jumlah sperma sedikit, hingga sperma encer.
Sementara vitamin E, CoQ10 (Coenzyme Q10), memiliki sifat antioksidan untuk melindungi kerusakan dan meningkatkan fungsi sperma.
Baca Juga: Kacang Efektif Tingkatkan Kualitas Sperma Pria, Bisa Bikin Subur nih, Betulkah Begitu?
Menurut penelitian di Spanyol, mengonsumsi kacang sangat dianjurkan untuk meningkatkan fungsi seksual pria.
Asam D-aspartat, Omega-3, Asam Amino L-Arginin dapat digunakan untuk pengaturan hormon seks pria, seperti testosteron untuk meningkatkan konsentrasi dan motilitas sperma.
Bahkan, kandungan L-arginin yang ditemukan pada kacang pernah diuji coba pada kelinci bisa meningkatkan jumlah sperma.
Baca Juga: 8 Makanan Ini Bisa Rusak Kualitas Sperma Suami, Hindari Kalau Mau Program Hamil
Namun, terlalu banyak mengonsumsi L-arginin justru menyebabkan motilitas sperma menurun.
2. Tauge atau Kecambah
Dilansir dari laman Helthbenefitstimes.com, tauge merupakan gudangnya nutrisi.
Kandungan seperti vitamin B, C, B1, B6, K, dan A, serta magnesium, fosfor, zat besi, kalsium, kalium, mangan, serta lemak omega 3 diperlukan untuk tubuh.
Baca Juga: Pecandu Rokok Punya Kualitas Sperma Buruk loh, Segera Ingatkan Pasanganmu ya!
Kandungan tersebut di atas juga disebut berfungsi untuk meningkatkan kualitas sperma pada pria dengan cara melindungi sel telur dari serangan radikal bebas.
Namun untuk mendapatkan kandungan yang terbaik pada tauge alias kecambah dimakan secara mentah karena apa bila direbus, kandungan vitamin dapat berkurang dari 20-60 persen.
3. Tomat
Dilansir dari laman Kompas.com, tomat menjadi salah satu buah yang baik untuk meningkatkan kualitas sperma pria.
Baca Juga: Mitos Jus Nanas Bisa Perbaiki Kualitas Sperma? Ketahui Faktanya di Sini
Hal ini sudah terbukti dari penelitian di Universitas Sheffield, Inggris, yang menyebut bahwa senyawa likopen, pigmen, dan suplemen makanan dari tomat bisa meningkatkan kualitas sperma secara keseluruhan, mulai dari ukuran, bentuk, dan kemampuan berenang.
4. Bawang Putih
Dilansir dari laman Intisari, bawang putih juga menjadi salah satu bahan alami untuk meningkatkan kualitas sperma.
Baca Juga: 5 Faktor Yang Buat Kualitas Sperma Lelaki Jadi Rendah, No 1 dan 2 Wajib Dihindari!
Kandungan allicin pada bawang putih mampu meningkatkan aliran darah dan baik untuk meningkatkan kualitas sperma.
Hal ini seperti salah satu ddaftar makanan sehat untuk pria yang dibuat oleh Dr. Vijay Singhal, seorang seksolog dari Delhi Sri Balaji Action Medical Institute agar pria bisa ereksi lebih lama.
5. Cokelat
Baca Juga: Kebiasaan Tidur Kurang dari 6 Jam Sehari Bisa Pengaruhi Kualitas Sperma
Cokelat juga mampu meningkatkan kualitas sperma pada pria.
Cokelat hitam yang mengandung flavonoid juga meningkatkan aliran darah dan meningkatkan antioksidan. (*)