Laporan Wartawan Grid.ID, Andika Thaselia Prahastiwi
Grid.ID - Flu dan pilek bisa menyerang siapapun dan di manapun.
Asalkan daya tahan tubuh seseorang menurun, flu dan pilek akan dengan cepat menyerang.
Flu dan pilek disebabkan oleh virus yang bisa saja beterbangan di udara sekitar kita.
(BACA: Ayu Dewi Lipsync Ala Bruno Mars di Dalam Mobil, Ekspresi Sopirnya Justru Menarik Perhatian )
Selain menjaga kesehatan, ada beberapa tips sederhana yang bisa kamu lakukan agar tidak terjangkit dua penyakit ini.
Simak rangkumannya yang telah dihimpun Grid.ID dari laman Reader's Digest berikut ini.
1. Jalan kaki
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa wanita menopause yang rutin berjalan-jalan selama 45 menit nggak gampang terkena flu atau pilek.
Apalagi bagi mereka yang melakukannya 5 kali dalam seminggu.
Aktivitas ini bahkan bisa menurunkan resiko terkena flu sebanyak 3 kali lipat.
Beberapa pakar kesehatan juga menyarankan untuk melakukan olahraga ringan selama 20-60 menit setiap harinya untuk memperkuat sistem ketahanan tubuh.
Lakukan hal-hal sederhana aja seperti jogging pagi hari, atau jalan-jalan keliling kompleks.
(BACA: Curi Ide Prilly Latuconsina yang Tampil Santun Serta Elegan dalam Perpaduan Kemeja dan Dress yuk! )
2. Banyak minum air putih
Kamu pasti pernah dengar nasihat untuk perbanyak konsumsi air putih saat sedang flu dan pilek kan?
Nyatanya, menjaga tubuh agar tetap terhidrasi selama kita sakit bisa menjaga segala fungsi organ agar bekerja secara normal.
Selain itu, tubuh yang terhidrasi akan lebih mudah melawan segala infeksi yang mungkin terjadi di dalam tubuh.
Jangan lupa untuk konsumsi minimal 8 gelas air putih dalam sehari ya!
3. Banyak beraktivitas di luar ruangan
Siapa yang bilang kalau aktivitas outdoor justru bikin kamu rentan terkena penyakit?
Saat berada di luar ruangan, kemungkinan kita untuk terkena sinar matahari menjadi lebih besar.
Tahukah kamu, udara sejuk atau dingin di dalam ruangan justru bisa bikin kamu lebih rentan terkontaminasi virus?
Terutama virus-virus yang bisa masuk lewat saluran pernapasan.
(BACA: Waduh, Hasil Pengundian di Bulan Depan Bakal Tentukan Nasib Wajib Militer Ten NCT)
Selain itu, berada di tempat yang terbuka membuatmu menghirup udara segar lebih banyak.
Bisa nih jalan-jalan ke taman kota sambil sedikit berolahraga!
Ternyata mencegah flu dan pilek itu nggak rumit ya?
(BACA: Inilah Berbagai Jenis Hubungan Kekasih, Kamu dan Pasanganmu Tipe yang Mana? )
Jangan lupa imbangi dengan pola makan sehat dan teratur, serta istirahat yang cukup. (*)