Grid.ID - Penumpukan berat badan saat masa kehamilan merupakan kekhawatiran yang biasa dialami kebanyakan perempuan.
Perpustakaan Kedokteran Nasional Amerika Serikat mengklaim, banyak perempuan mengalami kehilangan sekitar separuh berat badan kehamilan segera setelah melahirkan.
Jika kamu merupakan ibu menyusui, kamu juga mungkin akan mengalami kehilangan berat badan kehamilan dengan mudah dan cepat.
(BACA: Mendekam di Penjara Selama Dua Hari, Salman Khan Akhirnya Dibebaskan)
Namun, bagi sebagian perempuan lain, mungkin diperlukan waktu lebih lama untuk menurunkan berat badan, khususnya di bagian paha.
Namun jika kamu termasuk yang sulit menurunkan berat badan pasca melahirkan, kamu harus tenang terlebih dahulu.
Yang kamu perlukan adalah mengatur kebiasaan makan dan dengan olahraga yang tepat.
(BACA: 7 Langkah Bersihkan Noda Tinta di Permukaan Sofa, Hanya Menggunakan Cuka)
Dengan kombinasi dua hal tersebut, kita dapat membakar lemak di seluruh tubuh, termasuk di bagian paha.
1. Diet yang Tepat
Produk susu rendah lemak, gandum utuh, protein tanpa lemak, buah-buahan dan sayuran adalah suatu keharusan.
Jauhi minuman berkarbonasi, makanan yang digoreng, dan alkohol.
Makanan kaya lemak yang memiliki lebih banyak kalori, akan membuat timbunan lemak lebih banyak lagi.
(BACA: Awas, Nasi Putih Lebih Berisiko Tingkatkan Gula Darah daripada Minuman Bersoda)
Untuk menurunkan berat badan, kamu harus membakar lebih banyak kalori daripada yang dikonsumsi.
Jadi, jika kita ingin mengurangi satu pon lemak, kita harus membakar 3.500 kalori.
Selain itu direkomendasikan untuk minum banyak air.
Konsumsi air yang biasanya direkomendasikan adalah 8 gelas air sehari.
2. Latihan yang Tepat
Latihan rutin kardiovaskular selama tiga puluh menit setidaknya lima hari seminggu akan membantu menurunkan berat badan di paha.
Latihan tersebut bisa dilakukan dengan bersepeda, berlari atau berjalan cepat di sekitar rumah.
Latihan tersebut dilakukan dengan penuh semangat selama beberapa menit terlebih dahulu, lalu kurangi kecepatan menjadi sedang selama beberapa menit berikutnya.
Ulangi siklus beberapa kali selama latihan.
(BACA: Makin Mesra, Mulan Jameela Bagikan Potret Bersama Ahmad Dhani saat Berkunjung ke Yordania)
Namun kamu harus bersabar terlebih dahulu.
Pasalnya, kamu harus menunggu setidaknya enam minggu setelah melahirkan untuk mencoba menurunkan berat badan kehamilan.
Dalam kasus bedah sesar, kamu mungkin harus menunggu beberapa minggu lagi.
Banyak dokter merekomendasikan untuk berolahraga sebulan setelah operasi bedah sesar.
(BACA: Miris! Mario Irwinsyah Pernah Jatuh Miskin Sebelum Menikah)
Tapi, jangan lupa untuk mengonfirmasi hal ini dengan dokter terlebih dahulu.
Sebab, kondisi ibu usai melahirkan berbeda antara satu dengan yang lainnya. (Nakita.id/Nia Lara Sari)
Artikel ini sudah tayang di Nakita.id dengan judul Gampang Moms! Begini Caranya Mengecilkan Paha Usai Melahirkan