Laporan Wartawan Grid.ID, Linda Rahmad
Grid.ID - Tidur merupakan aktivitas yang mudah tapi sangat sulit dilakukan oleh sebagian orang.
Banyak orang mengalami sulit tidur meskipun sudah menjalani pola hidup sehat dengan rajin berolahraga.
Untuk membuat terlelap sepanjang malam, kamu bisa mengkonsumsi minuman yang dibuat sendiri.
Jenis minuman ini sangat mudah dibuat di rumah dan ampuh membuatmu terlelap dengan cepat.
Dilansir Grid.ID dari Healthmeup, inilah 3 minuman yang akan membuat tidurmu nyenyak.
1. Pre-bedtime green smoothie
Smoothie ini terbuat dari perpaduan biji-bijian yang baik dan kaya akan serat.
Sedangkan teh chamomile memang dikenal munjarab untuk mendatangkan kantuk.
Bahan-bahan yang dibutuhkan adalah 1/2 cangkir gandum mentah yang belum dimasak, 2 cangkir bayam, 1 cangkir teh chamomile, 1 cangkir jus ceri, 2 pisang ukuran besar, 2 sdm mentega almond.
Cara membuatnya adalah sebagai berikut.
Masukan gandum ke dalam blender dan blender hingga halus.
Tambahkan bayam, teh chamomile, jus ceri, pisang, dan mentega almond ke dalam blender, lalu lanjutkan memblender hingga halus.
Tuang ke dalam cangkir dan nikmatilah sebelum tidur.
2. Banana Almond Butter Smoothie
Salah satu alasan mengapa kamu sulit tidur ialah kurangnya asupan magnesium dalam tubuh.
Pisang dan mentega almond merupakan sumber magnesium yang cocok untuk kamu jadikan smoothie.
Bahan-bahan yang diperlukan 1 gelas susu, 1 pisang beku, 2 sdm mentega almond.
Cara membuatnya adalah sebagai berikut.
Masukan susu, pisang, dan mentega almond ke dalam blender.
Blender sekitar 1-2 menit lalu periksalah rasanya apakah kadar manisnya susah sesuai atau belum.
Jika belum kamu bisa menambahkan sedikit gula ke dalamnya.
3. Chamomile and Lavender Tea
Teh chamomile sudah terkenal dengan efek positifnya yang mampu mengobati kecemasan, insomnia, dan sakit perut.
Teh akan melemaskan otot dan syaraf serta mengurangi tingkat kecemasan.
Lavender juga dikenal baik untuk penderita insomnia.
Bahan-bahan yang dibutuhkan 1.5 gelas air panas, 4 kantong teh chamomile, 1/2 sdt lavender kering, 2 sdt madu, dan 1/2 cangkir susu almond.
Cara membuatnya adalah sebagai berikut.
Masukan kantong teh dan lavender ke dalam air panas selama 4-5 menit.
Jika kamu ingin menyajikan minuman ini dalam keadaan dingin, masukkan teh ke dalam kulkas minimal dua jam.
Masukkan teh, madu, dan susu almond dan blender selama 10 detik.
Tuangkan ke dalam cangkir.
Mudah bukan? Selamat mencoba. (*)