Grid.ID - Manusia adalah mahkluk yang memiliki kebiasaan.
Kamu telah membentuk banyak kebiasaan semasa hidup kalian dan dari kebiasaan itu ada yang bisa mempengaruhi kesehatan mental.
Kebiasaan sederhana seperti menulis buku harian atau menyisihkan waktu 5 menit untuk bernapas dapat membantu mengurangi kecemasanmu.
Melansir dari laman Bustle, Grid.ID merangkum beberapa hal yang bisa memperburuk rasa cemasmu menurut para ahli.
( BACA : Inilah 5 Selebritis Korea yang Ingin Segera Nikah, Idolamu Termasuk Nggak?)
1. Kurang Tidur
Ketika kamu memiliki masalah kesehatan mental seperti cemas bisa menyebabkanmu sulit tidur.
Bahkan insomnia terkadang disebabkan oleh kecemasan itu sendiri.
Tidur dan makan dengan baik sangat penting untuk menjaga emosimu.
Saat tubuh tidak dirawat kamu lebih rentan untuk mengalami gangguan emosi yang intens.
Hal ini diungkapkan oleh seorang ahli psikolog berlisensi di UNC School of Medicine.
( BACA : Jauh di Mata Dekat di Hati, Ini 6 Tips Jaga Hubungan LDR ala Kaum Millennials)
2.Menggunkan ponsel tanpa batas waktu
Salah satu efek negatif di era digital adalah kesehatan mental akan meningkat dan dapat menyebabkan stres dan depresi.
Aktivitas berbalas pesan di ponsel bisa menghasilkan lebih banyak hormon kortisol.
Hormon kortisol adalah jenis hormon yang berkaitan dengan perasaan stres dan depresi.
Peningkatan hormon ini bisa meningkatkan aktivitas otak untuk bekerja lebih keras dan mengganggu pikiranmu.
( BACA : Prilly Latuconsina Posting Foto Cantik Biar Instagramnya Nggak Horror Banget! Berhasilkah?)
Hal ini diungkapkan oleh seorang psikolog dan salah satu pendiri pengembangan pribadi dan aplikasi kesehatan mental Remente.
3.Kamu menghindari pemikiran yang membuatmu cemas
Menurut Dr Nick Hobson, PhD, Direktur Sains di PsycologyCompass.com mengatakan bahwa jangan menghindari pikiran yang membuatmu cemas.
Karena hal ini bsa membuat rasa cemasmu menjadi lebih buruk.
Menurut Dr Hobson, cara terbaik utnuk melepaskan diri dari perasaan stres atau cemas adalah dengan menerima rasa itu.
Lalu bedah semua hal yang membuatmu merasa cemas atau kepikiran ke dalam beberapa elemen yang lebih kecil.
Dengan begitu kamu bisa memahami secara perlahan dan tidak membuat otak dan dirimu tertekan.
4.Kamu mencoba melakukan atau menyelesaikannya sendiri
Banyak dari kalian yang enggan untuk meminta bantuan karena kalian berpikir takut untuk mengganggu orang lain.
Melakukan semuanya sendiri dapat menyebabkan kamu menjadi stres tentang semua orang.
( BACA : Ternyata Syahnaz Sadiqah Undang 500 Orang di Pengajiannya Kemarin)
Jika kebiasaan kamu ini berlakuk dalam jangka panjang bisa membuat kesehatan mentalmu menderita.
Jika kamu merasa tidak nyaman dengan meminta bantuan, mulailah berlatih denganh hal sederhana.
Salah satunya dengan meminta nasihat. (*)