Contoh olahannya seperti sauerkraut, miso, kefir, yoghurt, kimchi, dan acar buatan sendiri.
Olahan tersebut adalah beberapa pilihan bagus untuk makanan fermentasi.
- Akar manis
Dikenal memiliki banyak sifat antivirus, antimikroba, dan anti-inflamasi.
akar manis sangat efektif dalam banyak penyakit virus.
Jadi, buatkan secangkir minuman ini untuk diri sendiri jika kamu merasa pilek.
- Makanan prebiotik
Makanan prebiotiK seperti biji rami, biji chia, apel, gandum, barley, kentang, pisang, bawang putih, dan kiwi dapat meningkatkan pertumbuhan bakteri ramah di usus dan membantu mengatasi masalah pencernaan.
Bahkan membantu membangun sistem kekebalan tubuh yang kuat.
Bagaimana melihat gaya hidup untuk mengukur kesehatan?
Selain makan dengan benar, modifikasi gaya hidup tertentu juga dapat mempersiapkan tubuh kamu untuk melawan virus secara langsung.
Berikut ini beberapa hal yang perlu diperhatikan:
- Jauhkan stres
Stres menghasilkan hormon yang sangat memengaruhi sistem kekebalan tubuh kita.