Laporan Wartawan Grid.ID, Silmi Nur A
Grid.ID - Selama menjalani puasa Ramadhan 2020, kita biasanya bangun pagi-pagi untuk sahur.
Agar kuat menahan lapar dan haus selama puasa Ramadhan 2020, kita membutuhkan makan sahur.
Namun tak sedikit orang yang memilih untuk langsung tidur setelah sahur di bulan Ramadhan 2020 ini.
Padahal, tidur setelah sahur dapat menyebabkan masalah di tubuh kamu loh, salah satunya yakni GERD.
Apa Itu GERD?
Melansir Tribun, Jumat (8/5/2020), GERD atau gastroesophageal reflux disease ialah gangguan pencernaan yang ditandai refluks asam lambung yang berulang dalam jangka panjang.
Refluks asam lambung sendiri adalah kondisi di mana cairan asam lambung bocor dan mengalir ke kerongkongan atau esofagus.
Bisa jadi, penyakit GERD ini timbul akibat dari heart burn atau nyeri uluh hati.
Melansir Kompas, Dokter spesialis penyakit dalam di Primaya Hospital Tangerang, dr Vivien Maryam SpPD, juga mengatakan kalau tidur setelah makan bisa memicu penyakit GERD.
"Jangan tidur sesaat setelah makan (termasuk makan sahur). Hal tersebut bisa menimbulkan GERD," ungkap Vivien.
Bibien juga menjelaskan jika makanan yang sudah tertelan masuk ke lambung akan kembali ke saluran esofagus jika kita berbaring setelah makan.
Kondisi inilah yang mengakibatkan heart burn, yakni sensasi panas di dada akibat asam lambung yang naik.
Hal ini juga dapat menyebabkan tenggorokan kering dan serak.
Pendapat yang sama juga disampaikan oleh dokter spesialis penyakit dalam RS Pondok Indah, dr. Imelda Maria Loho, SpPD.
Ia mengatakan bahwa saat kita langsung tidur setengah atau satu jam setelah sahur, makanan yang baru saja dikonsumsi masih dicerna dalam lambung.
Baca Juga: Ramadhan 2020: Tidak Termasuk Makanan ataupun Minuman, Bagaimana Hukum Merokok saat Puasa?
Jika kamu tidak bisa menahan kantuk setelah sahur, dr. Imelda memberikan tips agar kamu tidak terkena GERD.
1. Posisikan Kepala Agak Tinggi
Tidur setelah sahur bisa kamu lakukan dengan memposisikan kepala lebih tinggi.
Baca Juga: Yuk Simak 5 Tips Anti Malas Bangun Sahur Ramadhan 2020!
Misalnya, kamu bisa mengginakan dua atau tiga tambahan bantal agar posisi kerongkongan lebih tinggi dari lambung.
2. Hindari Makanan Berlemak
Usahakan kamu menghindari makanan berlemak tinggi.
Baca Juga: Ramadhan 2020 : Lemas Saat Puasa Jadi Pengen Tidur Seharian, Bagaimana sih Hukumnya?
Dengan tidak mengonsumsi makanan berlemak, proses pengosongan lambung berjalan lebih cepat.
Apabila gejala GERD tetap muncul setelah kita melakukan dua tips tersebut, Imelda memberi saran agar penderita bisa mengonsumsi obat-obat penekan asam lambung sebelum sahur dan sebelum berbuka.
"Tentunya setelah berkonsultasi dengan dokter umum atau dokter spesialis penyakit dalam terlebih dahulu," ujar Imelda seperti dikutip dari Kompas.com.
Baca Juga: Ramadhan 2020: Jangan sampai Miskonsepsi, Makan Banyak Bukannya Meningkatkan Imun, Tapi...
(*)