Hadapi New Normal, Yuk Latih Tubuh untuk Jalani 5 Gaya Hidup Sehat yang Simpel!

Laporan Wartawan Grid.ID, Silmi Nur A

Grid.ID - Di tengah pandemi Covid-19, mau tidak mau kita harus menghadapi era new normal.

Meski banyak yang menganggap new normal terlalu dini untuk Indonesia, namun pemerintah akan segera menerapkan era ini.

Lalu, apakah kamu sudah mempersiapkan diri untuk menghadapi era new normal?

Baca Juga: Hampir 3 Bulan Ikuti Anjuran PSBB, Prilly Latuconsina Belajar Lebih Menghargai Waktu: Saat Kayak Gini, Bisa Bersilahturahmi Sama Orang Itu Berharga Banget..

Memasuki era new normal berarti kita harus berhadapan langsung dengan segala kemungkinan.

Dan hal itu membuat kita harus menjaga diri dengan baik.

Satu di antaranya yakni dengan menerapkan gaya hidup sehat.

Baca Juga: Aturan New Normal di Sekolah Telah Diusulkan dan Dirumuskan, Asisten Kementerian PPPA: Masuk 4 Jam Sehari, Tanpa Jam Istirahat!

Bagaimana? Apakah kamu sudah menerapkan gaya hidup sehat dalam kehidupan sehari-hari?

Kalau belum, tenang saja, kamu bisa kok mulai menerapkannya hari ini.

Dilansir Grid.ID dari Living Magazine, Sabtu (30/5/2020), berikut 5 cara untuk jalani gaya hidup sehat.

Baca Juga: Gandeng Kemenag dan Kemendikbud Kaji Protokol Kesehatan New Normal di Sektor Pendidikan, Menkes Terawan Keluarkan 15 Aturan untuk Area Institusi!

1. Berolahraga

Menurut National Cancer Institute, olahraga teratur membantu mengendalikan berat badan, menjaga kesehatan tulang, otot, persendian, dan mengurangi risiko tekanan darah tinggi, penyakit jantung, serta diabetes.

Banyak ahli olahraga menyarankan 30 menit olahraga, 5-6 hari seminggu.

Satu atau dua hari bisa kamu gunakan untuk beristirahat dan memulihkan diri.

Tidak perlu olahraga berat, kamu bisa melakukan latihan ringan seperti jalan cepat selama 30 menit.

Baca Juga: Pemerintah Heboh Gaungkan Kehidupan New Normal, Atiqah Hasiholan Justru Persoalkan Maknanya dari Segi Psikologis Manusia: Kalau Saya Ogah Sih Normal Kayak Gini!

2. Jangan Lupa Sarapan

Penelitian menunjukkan bahwa orang yang sarapan cenderung mengonsumsi lebih banyak vitamin dan mineral dan lebih sedikit lemak ataupun kolesterol.

Makanlah makanan yang tinggi serat dan protein untuk membuatmu kenyang lebih lama.

Makanan-makanan tersebut seperti sereal dan roti gandum, susu rendah lemak, buah, dan yogurt.

Baca Juga: Atiqah Hasiholan Kesal Karena Diserbu Netizen hingga Dituding Kritik Pemerintah Usai Persoalkan Kata New Normal,

3. Makan Makanan Sehat!

Kebiasaan ini mencakup hal-hal seperti makan lebih banyak buah dan sayur ketimbang minuman manis dan makanan ringan.

Untuk menjalankan pola hidup sehat ini, American Heart Association merekomendasikan satu porsi ikan dua kali seminggu.

Selain menjadi sumber protein, ikan juga memiliki asam lemak omega-3 yang mengurangi ancaman penyakit jantung.

Tapi, jangan lupa untuk mengontrol porsi makanan.

Banyak ahli gizi yang merekomendasikan untuk mengunyah makanan sebanyak 20-30 kali.

Hal ini berguna untuk membuat pencernaan lebih mudah mencerna makanan tersebut.

Baca Juga: Persiapkan New Normal, Wali Kota Bekasi Sebut 'Tidak Risau Jika Ada Lonjakan Kasus Corona Baru'

4. Perbanyak Minum Air

Konsumsi air mineral sangat penting bagi tubuh.

Hal ini dikarenakan setiap sel, jaringan, dan organ dalam tubuh kita membutuhkan air.

Ada baiknya kamu mengonsumsi minimal 8 gelas air per hari.

Baca Juga: Hadapi New Normal? Ini Deretan Kebiasaan dan Cara Makan yang Diprediksi Akan Berubah Meskipun Pandemi Corona Berakhir

5. Cukup Tidur

Tidur sangat penting untuk menjaga kesehatan kita.

Saat kita tidur, otak akan beristirahat sambil mengatur ulang dan memulihkan jaringan saraf.

Sehingga syaraf-syaraf ini dapat berfungsi sepenuhnya ketika kita bangun.

Kita semua tahu efek paling umum yang disebabkan oleh kurang tidur — kantuk, kelelahan, kurang fokus, dan mudah lupa.

Maka, pastikan kamu mendapatkan tidur yang cukup!

(*)