Jangan Sampai Bayi Lahir dengan Berbagai Kelainan, Ini Nutrisi yang Paling Dibutuhkan Selama Kehamilan, Bumil Wajib Tahu!

Bumil dapat memenuhi kebutuhan nutrisi yang meningkat ini dengan memilih pola makan yang mencakup berbagai makanan sehat seperti:

• protein
• karbohidrat kompleks
• jenis lemak sehat seperti omega-3
• vitamin dan mineral

Lantas, apa dan berapa banyak yang harus dimakan?

Baca Juga: Zaskia Sungkar Kegirangan Lantaran Ngidam untuk Makan Jengkol Akhirnya Tercapai, Ini 5 Fakta Tentang Ngidam yang Perlu Bumil Tahu, Ternyata Tanda Tubuh Kekurangan Nutrisi Loh!

Faktanya, panduan bumil saat ini adalah terus makan seperti biasa di trimester pertama, kemudian tingkatkan 350 kalori setiap hari di trimester kedua, dan 450 kalori setiap hari di trimester ketiga saat bayi tumbuh.

Sebisa mungkin, hindari makanan cepat saji yang diproses secara berlebihan, misalnya keripik dan soda.

Kamu dan bayi akan mendapatkan lebih banyak manfaat dari buah-buahan segar, sayuran, dan protein tanpa lemak.

Namun, tidak berarti bumil harus menghindari semua makanan favorit selama kehamilan.

Baca Juga: Irish Bella dan Ammar Zoni Kegirangan Punya Anak yang Putih Bersih, Ini 4 Makanan yang Bisa Membuat Kulit Bayi Putih, Bumil Wajib Tahu!

Seimbangkan saja dengan makanan bergizi agar tidak melewatkan vitamin atau mineral penting apa pun.

Protein

Protein sangat penting untuk memastikan pertumbuhan yang tepat dari jaringan dan organ bayi, termasuk otak.

Ini juga membantu pertumbuhan jaringan payudara dan rahim selama kehamilan.