Jangan Sampai Bayi Lahir dengan Berbagai Kelainan, Ini Nutrisi yang Paling Dibutuhkan Selama Kehamilan, Bumil Wajib Tahu!

Ini adalah cacat lahir utama yang memengaruhi otak dan sumsum tulang belakang bayi, seperti spina bifida dan anencephaly.

American College of Obstetrics and Gynecology (ACOG) merekomendasikan 600 hingga 800 mcg folat.

Baca Juga: Tunjukkan Body Langsing Meski Tengah Berbadan Dua, Zaskia Gotik Pamer Naik Helikopter yang Bikin Salfok Netizen: Walau Bumil Cantiknya Enggak Kurang Kok!

Bumil bisa mendapatkan folat dari makanan:

• Hati
• Kacang-kacangan
• Telur
• Sayuran berdaun hijau tua

Zat besi

Zat besi bekerja dengan natrium, kalium, dan air untuk meningkatkan aliran darah.

Ini membantu memastikan bahwa oksigen yang cukup disediakan untuk ibu dan bayi.

Bumil harus mendapatkan 27 mg zat besi per hari, lebih baik lagi bersama beberapa vitamin C untuk meningkatkan penyerapan.

Baca Juga: Innalillahi, Sonny Septian Bagikan Kabar Fairuz A Rafiq Baru Saja Keguguran, Ini 5 Makanan Penyebab Keguguran yang Perlu Bumil Tahu, Termasuk Daging!

Sumber nutrisi yang baik ini meliputi:

• Sayuran berdaun hijau tua
• Buah sitrus
• Roti atau sereal
• Daging sapi dan unggas tanpa lemak
• Telur

Selain makan dengan baik, penting untuk minum setidaknya delapan gelas air setiap hari dan mengonsumsi vitamin prenatal.

Sulit untuk mendapatkan nutrisi tertentu dalam jumlah yang cukup, termasuk folat, zat besi, dan kolin dari makanan saja.

Pastikan untuk konsultasikan dengan dokter tentang vitamin prenatal mana yang harus ibu konsumsi.

(*)