Laporan Wartawan Grid.ID, Hananda Praditasari
Grid.ID - Kelelahan otot ialah hilangnya sebagian dari kapasitas otot yang kuat.
Ini akan membuatmu merasa lelah dan lemah selama beberapa hari.
Biasanya kelelahan otot terjadi akibat latihan fisik yang berlebihan.
Namun, kekurangan nutrisi pada tubuh pun menjadi salah satu penyebab dari masalahnya.
Dilansir Grid.ID dari steptohealth.com, Kamis (17/12/2020), kami akan membagikan 4 macam smoothie yang mampu meredakan masalah ini.
Sebagaimana diketahui, smoothie merupakan minuman berbahan baku buah-buahan, sayuran, sirup gula atau gula pasir, susu tawar cair dan es batu.
Tekstur smoothie sendiri lebih pekat dibandingkan jus.
Hal ini karena cara pembuatannya berbeda dari jus yang sering kalian dapati di warung-warung.
Baca Juga: Sehat Banget! Menu Santap Sahur dan Berbuka Puasa Ala Cinta Laura Sama Sekali Tak Mengandung Gula
Jus dibuat khusus dengan blender biasa kemudian disaring.
Sementara smoothies dibuat dengan memblender beberapa jenis buah dan sayur.
1. Smoothie Melon, Anggur dan Bayam
Baca Juga: Ini Menu Sarapan untuk Menurunkan Berat Badan, Nggak Melulu Jus Buah!
Meski rendah kalori, smoothie ini merupakan tonik otot yang membantu mengurangi gejala kelelahan.
Campuran buah dan sayuran ini menghasilkan kadar kalium dan magnesium yang tinggi loh!
Sedangkan mineralnya mampu meningkatkan kinerja fisik dengan mengurangi kelelahan dan memperkuat otot tubuh.
Nikmati smoothie ini saat perut kosong atau setelah berolahraga.
Baca Juga: Penderita PCOS Harus Menghindari 9 Jenis Makanan dan Minuman Ini, Termasuk Susu dan Jagung
2. Smoothie Nanas dan Pisang
Smoothie yang lezat ini direkomendasikan untuk meningkatkan energi sebelum berolahraga.
Secara keseluruhan, mineral esensial dari smoothie ini membantu melindungi otot dan membantu mencegah dehidrasi.
Minumlah smoothie 30 menit sebelum latihan fisik yang berat atau setelahnya.
Baca Juga: Jangan Lagi Makan Alpukat Dicampur Susu Kental Manis, Bahaya Mengancam Nyawa ini Bisa Mengintai!
3. Smoothie Wortel, Jeruk dan Bayam
Dengan minuman ini, tubuh Anda akan menawarkan senyawa antioksidan, vitamin dan mineral yang membantu melawan efek kelelahan otot.
Secara menyeluruh nutrisinya dapat mengurangi dehidrasi sel dan meningkatkan sirkulasi untuk oksigenasi otot yang baik.
Baca Juga: Terungkap 6 Manfaat Mengonsumsi Jus Mentimun Setiap Hari, Cobalah Sekarang Juga!
Minumlah smoothie setelah berolahraga atau setelah melakukan aktivitas berat.
Bisa juga dikonsumsi di siang hari, minimal 3 kali dalam seminggu.
4. Smoothie Pepaya, Jeruk dan Lemon
Baca Juga: Cuma Oleskan Jus Tomat, Rambut Mendadak Akan Berkilau bak Iklan Sampo, Ladies Wajib Tahu Nih!
Minuman yang kaya akan serat makanan, gula alami, dan mineral esensial.
Smoothie dengan campuran pepaya dan jeruk ini membantu kita meminimalkan efek kelelahan otot.
Efek diuretik dari smoothie-nya mampu merangsang pembuangan cairan dan melawan peradangan dan kelelahan.
Konsumsi smoothie saat perut kosong atau saat Anda merasakan gejala kelelahan.
Selamat mencoba guys!
(*)