- Menu tidak seimbang
Hanya makan satu jenis sarapan juga bisa menyebabkan penambahan berat badan.
Misalnya, jika kamu hanya menyantap wafel saat sarapan, maka akan kehilangan protein dan serat.
Makanlah dengan keseimbangan yang baik dari semua nutrisi termasuk protein, serat, karbohidrat, dan lemak.
Maka itu akan membuat kenyang sampai waktu makan siang.
Kamu bisa makan roti gandum dengan topping alpukat, pisang, kacang-kacangan, dan susu.
Baca Juga: Selain Melakukan Peregangan, Beberapa Kegiatan Ini Wajib Kamu Lakukan Ketika Bangun di Pagi Hari
- Hanya makan sereal
Kebanyakan sereal kemasan memiliki biji-bijian olahan dan gula tambahan, yang membuatnya sangat tidak sehat.
Mereka memiliki nutrisi buatan dan gula di dalamnya.
- Makan terlalu cepat
Ketika makan sangat cepat, tubuh tidak dapat mengetahui kapan kenyang.
Dengan demikian, kamu akhirnya makan berlebihan.
Karenanya, makan dengan perlahan sangat penting untuk tujuan penurunan berat badan.
(*)