Karena susu kaya protein, maka dapat membantu menurunkan berat badan dan pembentukan otot.Makanan kaya protein seperti susu dapat meningkatkan penurunan berat badan dengan meningkatkan metabolisme dan meningkatkan rasa kenyang setelah makan, otomatis dapat menurunkan asupan kalori harian.Terlebih lagi, minum susu setelah berolahraga pun mendukung pertumbuhan otot dan peningkatan komposisi tubuh.
Baca Juga: Hati-hati! Penderita Saluran Pencernaan Kronis Tidak Boleh Divaksin Covid-19, Ini AlasannyaSatu studi 3 bulan pada 10 wanita muda menemukan bahwa mereka yang minum susu bebas lemak 5 hari per minggu setelah latihan kekuatan, mengalami peningkatan besar dalam massa otot dan kehilangan lemak, dibandingkan dengan mereka yang tidak minum susu.Berdasarkan hasil ini, waktu terbaik untuk minum susu untuk meningkatkan pertumbuhan otot dan penurunan berat badan tampaknya adalah setelah berolahraga.Namun, perlu diingat bahwa minum susu dalam jumlah berlebihan dapat menyebabkan penambahan berat badan, karena asupan kalori yang tinggi.
Baca Juga: Cara Mengolah Buah dan Sayur yang Benar Agar Nutrisi Tak Hilang, Jenis Pisau Juga Memengaruhi Loh!Kemudian, beberapa orang percaya bahwa susu melancarkan pencernaan, meskipun bukti ilmiah tidak mendukung gagasan ini.Oleh karena itu, tidak ada waktu yang disarankan dalam sehari untuk minum susu guna melancarkan pencernaan.