Laporan Wartawan Grid.ID, Devi Agustiana
Grid.ID – Meskipun kamu tahu mengonsumsi makanan tertentu dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, tapi seringkali sulit untuk mengubahnya.
Untuk mencegah beragam masalah pada jantung, ada beberapa hal yang perlu kamu tahu tentang asupan.
Dilansir Grid.ID dari Mayo Clinic, inilah 8 tips diet dan pola makan sehat untuk jantung.
Baca Juga: Kehilangan Perhiasan, Dewi Perssik Semprot Igun : Dikasih Hati Minta Jantung
1. Kontrol porsi makan
Berapa banyak kamu makan sama pentingnya dengan apa yang dimakan.
Makan berlebihan hingga merasa sangat kenyang dapat meningkatkan kalori dari yang seharusnya.
Gunakan piring atau mangkuk kecil guna mengontrol porsi.
Konsumsilah banyak makanan rendah kalori dan kaya nutrisi, seperti buah-buahan dan sayuran.
Kemudian, porsi lebih kecil untuk makanan tinggi kalori dan natrium, seperti makanan olahan atau cepat saji.
Baca Juga: Tinggalkan 7 Kebiasaan Ini Kalau Gak Mau Kena Penyakit Jantung, Nomor 6 Paling Penting