Rahasia Pola Makan agar Jantung Sehat, Nomor 4 Paling Penting

2. Perbanyak sayur dan buah

Sayuran dan buah-buahan rendah kalori dan kaya serat makanan.

Sayuran dan buah-buahan mengandung zat yang dapat membantu cegah penyakit kardiovaskular.

3. Biji-bijian

Biji-bijian utuh merupakan sumber serat dan nutrisi yang berperan dalam mengatur tekanan darah dan kesehatan jantung.

Kamu dapat konsumsi biji-bijian, seperti farro gandum, quinoa, dan barley.

Baca Juga: Aktor Preman Pensiun, Firmansyah Pitra yang Berperan sebagai Kang Pipit Meninggal Dunia Lantaran Sakit Jantung

4. Batasi lemak jahat

Membatasi lemak jenuh dan lemak trans adalah langkah penting untuk mengurangi kolesterol darah dan menurunkan risiko penyakit arteri koroner.

Kadar kolesterol darah tinggi dapat menyebabkan penumpukan plak di arteri, yang disebut aterosklerosis.

Kondisi itu dapat meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke.

Saat menggunakan lemak, pilih lemak tak jenuh tunggal, seperti minyak zaitun atau minyak kanola.