Laporan Wartawan Grid.ID, Ragillita Desyaningrum
Grid.ID – Untuk menurunkan berat badan, menjaga pola makan saja tidak cukup karena perlu dibarengi dengan olahraga teratur, tidur yang cukup, dan mengelola stress.
Kita bisa berolahraga mulai dari mengikuti workout di Youtube, berlari, bersepeda, atau bahkan melakukan yoga.
Penting untuk memilih olahraga yang paling kamu sukai dan paling membuatmu merasa nyaman sehingga kamu menikmati waktu olahragamu.
Olahraga bukan hanya dapat menurunkan berat badanmu, tapi juga membuat tubuhmu lebih sehat.
Beragam manfaat olahraga di antaranya menyehatkan jantung, mengurangi stress hingga membantumu mendapatkan tidur yang berkualitas,
Namun, dalam melakukan olahraga guna menurunkan berat badan, ternyata ada waktu tertentu yang direkomendasikan oleh para ahli.
Melansir Kompas.com, waktu olahraga terbaik untuk menurunkan berat badan adalah di pagi hari, terutama sebelum sarapan.
Sebuah penelitian oleh Gonzalez pada 2013 bahkan mengungkapkan bahwa olahraga sebelum sarapan dapat membakar lemak di tubuh hingga 20 persen lebih banyak.
Hal ini dikarenakan, ketika berolahraga sebelum makan, tubuh akan menyesuaikan produksi hormon insulin agar bekerja lebih sensitif.