Laporan wartawan Grid.ID, Citra Kharisma
Grid.ID - Sebentar lagi umat muslim di seluruh dunia akan memasuki bulan penuh berkah, yakni bulan Ramadhan.
Bulan Ramadhan sangat ditunggu-tunggu karena menjadi bulan dimana seluruh umat muslim menjalankan rukun islam yang ke 4 yakni puasa.
Berbicara tentang puasa, tidak melulu tentang menahan rasa lapar.
Semua umat muslim juga diminta untuk menahan nafsu lain seperti emosi dengan menjaga perkataan dan perilaku.
Sebelum memulai, semua umat muslim diharuskan untuk makan di waktu sebelum adzan subuh atau yang disebut sahur.
Meskipun harus memulai makan di pagi buta, namun nutrisi yang dikonsumsi juga harus diperhatikan.
Karena itu sangat mempengaruhi bagaimana puasamu belasan jam ke depan.
Grid.ID telah merangkum 5 jenis makanan yang bisa kemu konsumsi ketika sahur, melansir Food.ndtv.com, berikut penjelasannya.
1. Telur
Seperti yang kita tahu bahwa telur kaya akan protein dan nutrisi.
Karena itu mengkonsumsi telur membuatmu merasa lebih kenyang.
Terlebih lagi telur merupakan jenis makanan yang sangat mudah diolah, kamu bisa mengolahnya menjadi omlet dan mengkonsumsinya dengan nasi, atau menjadikannya isian dari sandwich.
Atau jika mau lebih sehat lagi, kamu bisa merebus telur dan memakannya bersamaan dengan salad.
Pastikan seimbang antara protein dan karbohidratnya ya!
Baca Juga: Puasa Bukan Penghalang, Ini Dia 4 Jenis Olahraga yang Bisa Dilakukan Selama Bulan Ramadhan 2021
2. Oatmeal
Makanan kaya protein dan karbohidrat yang satu ini juga tak kalah simpel.
Terdapat nutrisi yang lengkap di dalamnya, oatmeal menjadi makanan yang bisa memberimu banyak energi.
Kamu bisa mengolah oatmeal menjadi smoothie dengan menambahkan campuran pisang dan susu agar rasanya tidak terlalu hambar.
3. Ikan/ Ayam
Lauk satu ini pasti sudah jadi langganan untuk dikonsumsi saat sahur.
Beberapa orang biasanya hanya akan mennggorengnya dan dimakan bersamaan dengan nasi dan sambal.
Namun jika kamu tidak ingin merasa haus ketika menjalani ibadah puasa, maka jauhi lah makanan yang digoreng.
Tidak kalah dengan ikan, ayam juga memiliki nutrisi penghasil energi yang akan memudahkanmu menjalani puasa.
Kamu bisa kombinasikan ikan/ayam dengan sayur mayur dan nasi, tetapi jangan terlalu banyak ya karbohidratnya!
4. Buah dan Sayuran
Selain mengkonsumsi air putih, buah dan sayuran juga sangat diperlukan untuk menghindari dehidrasi.
Karena buah dan sayuran kaya akan mineral dan berbagai vitamin.
Beberapa contoh buah dan sayur yang bisa dikonsumsi adalah stroberi, jeruk, tomat, ketimun, selada, bayam, dan seledri.
Bukan hanya agar kuat puasa, namun hal ini bisa membuat pencernaanmu lebih lancar.
Baca Juga: Panggil Michael Yukinobu dengan Sebutan Bubu, Jessica Iskandar Sebut Bukan Panggilan Sayang!
5. Kacang-kacangan
Kamu bisa menjadikan kacang sebagai makanan tambahan atau cemilan.
Jika dirasa sudah kenyang mengkonsumsi makanan pokok, kamu bisa memakan beberapa butir kacang saja, karena kacang termasuk dalam jenis makanan yang mengenyangkan.
Jika ingin mengkombinasikannya sebagai makanan pokok, kamu bisa memilih selai kacang atau selai almond untuk toping roti.
Satu hal yang perlu diingat adalah jangan mengunyahnya terlalu cepat.
Berilah perhatian penuh pada makanan yang ada di dalam mulutmu, kunyahlah dengan perlahan agar kamu bisa merasakan kenyang dalam waktu yang cukup lama.
Pastikan untuk tidak melakukan aktivitas lain saat makan, jika tidak, otakmu mungkin tidak mencatatnya sehingga bisa mulai merasa lapar di siang hari.
(*)