Laporan Wartawan Grid.ID, Novia Tri A
Grid.ID - Tak terasa bulan Ramadhan 2021 akan segera menghampiri umat muslim di seluruh dunia.
Menjadi momen yang paling ditungu-tunggu, bulan Ramadhan 2021 tentu saja tak luput dari persiapan.
Apalagi, Ramadhan 2021 ini warga di seuruh dunia tengah dilanda musibah covid-19.
Demi kelancaran ibadah puasa, kesehatan fisik dan mental pun harus terus diperhatikan.
Ya, persiapan awal Ramadhan atau masa transisi harus diutamakan agar jiwa dan raga tidak keget menerima perubahan.
Mengutip dari Kompas.com yang dilansir dari ArabNews, ahli nutrisi sekaligus pakar kebugaran dari Fit Squad DXB Dubai, Devinder Bains, membagikan tips untuk melatih fisik agar dit saat menjalani ibadah puasa.
1. Perhatikan Kebutuhan Cairan
Menurut Devinder Bains, seminggu sebelum menjalankan ibadah puasa, ada baiknya cairan di tubuh terus diperhatikan.
Bila perlu, minum air putih lebih banyak satu gelas dari sebelumnya.
Hal ini, berguna untuk memastikan hidrasi tubuh berada di level optimal.
Dengan menjaga dan membiasakan kebutuhan cairan optimal tentu saja tubuh tidak akan mengalami dehidrasi.
Alhasil, saat bulan puasa datang, tubuh akan terbiasa menerima asupan air putih yang sudah dibiasakan dengan optimal.
2. Jangan Makan Berlebih
Bagi beberapa orang, momen sebelum puasa kerap dijadikan ajang untuk makan berlebih.
Ya, sebelum semuanya dibatasi, beberapa orang justru memilih untuk makan sepuasnya sebelum bulan Ramadhan tiba.
Namun, hal tersebut ternyata keliru dan kurang pas untuk diterapkan.
Ahli nutrisi Devinder Bains menyarankan, melatih diri dan mengendalikan hawa nafsu beberapa hari sebelum Ramadhan tiba justru menjadi aktivitas yang lebih baik.
Sebab, saat bulan puasa tiba, tubuh telah terkondisi untuk tidak mudah lapar.
Selain melatih tubuh, memangkas kalori dengan makanan tinggi lemak dan tinggi protein juga menjadi tips untuk menjaga stamina tubuh.
3. Kurangi Kafein
Jika kalian terbiasa mengonsumsi minuman berkafein, ada baiknya mulai mengurangi asupan kopi atau teh secara bertahap.
Sebab, bila kalian memangkas kafein secara tiba-tiba saat Ramadhan, hal itu dapat membuat sakit kepala di awal-awal puasa.
Untuk menghinari hal tersebut, ada baiknya asupan kafein harian mulai dikurangi dari sekarang.
4. Bangun Lebih Awal
Agar terbiasa bangun sahur, mulai menyeting alarm lebih awal tampaknya sudah bisa dipersipkan dari sekarang.
Cara ini bertujuan agar saat sahur puasa pola tidur Anda sudah terbentuk.
Selain itu, agar pencernaan tidak kaget, ada baiknya setelah bangun tidur, segera melakukan sarapan untuk latihan penyesuaian sahur.
Baca Juga: Bacaan Niat Puasa Ramadhan dan Doa Buka Puasa
5. Kurangi Kebiasaan Nyemil
Sebagaimana diketahui, puasa merupakan rangkaian memangkas satu sesi jadwal makan di siang hari.
Bagi kalian yang sudah terbiasa makan tiga kali sehari ditambah ngemil dua kali sehari, kondisi ini bisa jadi cukup menantang.
Untuk mempersiapkan diri menyambut bulan puasa ada baiknya mulai melatih diri untuk mengurangi makan dan camilan.
Terutama di sela-sela jam makan pagi dan siang, serta jam makan siang dan malam.
Dilansir dari TribunewsWiki.com, Uztadz Buya Yahya menerangkan persiapan bulan Ramadhan tidak hanya dari segi fisik saja.
Baca Juga: Puasa Bukan Penghalang, Ini Dia 4 Jenis Olahraga yang Bisa Dilakukan Selama Bulan Ramadhan 2021
Melalui unggahan video di kanal YouTube Al-Bahjah TV, bertajuk Persiapan Menuju Bulan Ramadhan, ia menyampaikan bulan Ramadhan sebgai bulan penuh rahmat.
Selain fisik yang harus dipupuk, mental pun perlu dipersiapkan agar umat muslim dapat berhati-hati dalam setiap perkataannya.
(*)