Laporan Wartawan Grid.ID, Mahdiyah
Grid.ID - Umat Muslim agaknya sudah tak sabar menanti bulan Ramadhan 2021.
Ya, ibadah puasa Ramadhan 2021 ini akan dimulai pada pertengahan April.
Lalu, bagaimana cara tetap berpuasa pada Ramadhan 2021 nanti bagi ibu yang masih menyusui?
Kali ini Grid.ID akan memberikan 3 tips untuk tetap bisa berpuasa meski masih menyusui.
Apa saja ya kira-kira? Yuk, simak!
1. Penuhi kebutuhan nutrisi
Menyusui bayi berarti sang ibu harus memiliki cukup nutrisi dalam tubuhnya.
Terlebih saat berpuasa, berarti ibu bayi harus menahan lapar dan tetap memberikan ASI.
Mengutip TribunPontianak.co.id pada Minggu (4/4/2021), ibu menyusui harus tetap mengonsumsi nutrisi harian yang seimbang seperti karbohidrat, buah, sayur, protein, dan lemak.
Jangan lupa untuk memehuni nutrisi saat sahur dan berbuka.
2. Memperbanyak cairan yang dikonsumsi
Saat berpuasa tentu cairan dalam tubuh makin berkurang terlebih saat harus menyusui.
Saat sahur dan berbuka, jangan lupa untuk mengonsumi cairan yang cukup.
Mengutip Kompas.com pada Minggu (4/4/2021), mengonsumsi minuman hangat dan manis mampu merangsang kelancaran ASI untuk ibu yang menyusui.
3. Istirahat yang cukup
Berpuasa dengan menyusui bayi tentu akan banyak mengurangi cairan yang ada dalam tubuh.
Selain itu, saat menyusui, hormon prolaktin dan oksitosin akan diproduksi oleh otak.
Hal itu berefek pada sang ibu yang akan merasa lemas setelah menyusui dalam keadaan berpuasa.
Jadi, jangan lupa untuk beristirahat agar energi tetap terjaga.
Meskipun begitu, untuk ibu menyusui dengan bayi berusia 1-6 bulan tidak dianjurkan untuk berpuasa.
Karena bayi usia 1-6 bulan masih membutuhkan ASI Eksklusif dari sang ibu.
Selain itu, jangan lupa berkonsultasi pada bidan atau dokter jika berencana akan berpuasa meski masih menyusui.
Jadi, sudah siap untuk menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadhan 2021?
(*)