Akhirnya, ini akan membuatmu enggan untuk memakan makanan berlebih karena artinya kamu harus menuliskannya ke dalam jurnal.
Selain itu, menulis jurnal makan akan membantu kamu mengetahui makanan mana yang mengandung kalori berlebih.
Pada akhirnya, kamu bisa memutuskan mana makanan yang bermanfaat untuk membantu menurunkan berat badan,
Dengan jurnal makan juga kamu bisa mengidentifikasi bagaimana perasaanmu setelah memakan makanan tersebut sehingga kamu dapat lebih menikmati makanan, menghilangkan rasa bersalah, serta mengetahui makanan apa yang membuatmu merasa kenyang dan merasa tidak nyaman.
Membantu mengidentifikasi pola makan yang menggagalkan penurunan berat badan
Perhatikanlah jurnal makanmu setiap minggunya untuk mengetahui makanan pemicu yang membuatmu makan berlebihan.
Kamu juga bisa mengetahui kebiasaan makan yang tidak membantu menurunkan berat badan.
Misalnya, kamu mungkin akan mengonsumsi lebih banyak kalori setelah memakan makanan tertentu atau mungkin kamu menginginkan makanan penutup setelah pergi makan malam di luar.
Dengan mengetahui kebiasaan seperti ini, kamu akan dapat menghentikan kebiasaan buruk yang dapat menggagalkan dietmu.
Oleh karena itu, tulislah jurnal makanmu dengan sedetail mungkin, ya!