Magnesium dan Kalsium
Kedua mineral ini dibutuhkan oleh tubuh membantu memelihara kesehatan tulang, termasuk mencegah osteoporosis.
Meski demikian, kamu disarankan untuk tidak mengonsumsi suplemen magnesium bersamaan dengan kalsium karena dapat membuat keduanya ‘bersaing’ untuk penyerapan.
Untuk itu, jika kamu mau mengonsumsi suplemen kalsium, berikan jarak waktu dua jam setelah mengonsumsi suplemen magnesium.
Vitamin D, E, dan K
Studi telah membuktikan bahwa penyerapan vitamin K akan terhambat apabila dikonsumsi bersamaan dengan vitamin D dan E.
Baca Juga: Dari Masalah Jantung Hingga Kanker, Inilah Deretan Akibat dari Kekurangan Vitamin K, Apa Saja sih?
Walau tidak menimbulkan efek samping yang membahayakan, mengonsumsi ketiga vitamin tersebut secara bersamaan dianggap tidak efisien.
Ahli pun menyarankan untuk mengonsumsi vitamin ini setidaknya dengan perbedaan dua jam untuk penyerapan yang lebih baik.
Tembaga dan seng
Tubuh membutuhkan tembaga untuk membantu penggunaan zat besi serta melindungi pertumbuhan tulang, sedangkan seng dibutuhkan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Namun ternyata, mengonsumsi dua suplemen ini dalam waktu yang bersamaan dapat mengganggu penyerapan tembaga dalam tubuh.
Jika kamu mengonsumsi suplemen tembaga karena menderita defisiensi tembaga, hal ini bisa sangat merugikan karena kamu akan merasa kelelahan, tulang rapuh, sensitif terhadap dingin dan mudah memar.
Baca Juga: Andai Tahu dari Dulu, Ini 3 Jenis Vitamin yang Sangat Ampuh Tingkatkan Kekebalan Disertai Sumbernya!