Latihan jangka pendek ini akan membantu meningkatkan kadar oksigen dan tingkat energi.
2. Mengunyah permen karet
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Physiology and Behavior, mengunyah permen karet dapat mengurangi rasa lelah dan meningkatkan kewaspadaan.
Mengunyah permen karet dapat membantu karena terus-menerus melakukan tindakan yang meningkatkan suasana hati.
3. Minum air putih yang banyak
Dehidrasi dapat menyebabkan kelelahan, mood rendah, dan kesulitan berkonsentrasi.
Pastikan kamu minum cukup air sepanjang hari, ya.
Baca Juga: 5 Camilan Sehat yang Cocok Dikonsumsi Sore Hari di Kantor, Nggak Ada Lagi deh Ngantuk dan Loyo!
4. Konsumsi makanan sehat
Makanan olahan dicerna dengan cepat, lalu menyebabkan lonjakan dan penurunan gula darah yang berkontribusi pada tingkat energi rendah.
Pilih untuk makanan yang lebih berenergi dan mengandung banyak zat besi (sayuran berdaun hijau), protein tanpa lemak (daging tanpa lemak, ikan, dan telur), serta karbohidrat kompleks (biji-bijian dan kacang-kacangan).
5. Kontrol porsi makan