Laporan Wartawan Grid.ID, Silmi Nur Aziza
Grid.ID - Tahukah kamu bahwa ada beberapa jenis makanan yang dapat menungkatkan kesehatan mental!
Ya, beberapa penelitian menemukan bahwa ada berbagai jenis makanan yang dapat meningkatan kesehatan mental kamu.
Lantas, jenis makanan apa saja sih yang dapat membantu meningkatkan kesehatan mental?
Melansir Psych2go, berikut 5 jenis makanan yang berfungsi untuk meningkatkan kesehatan mental.
1. Makanan Laut
Ikan adalah bagian dari kategori makanan laut yang kaya akan omega 3.
Asam lemak omega 3 berguna untuk sistem saraf pusat kita dan asam lemaknya dapat menyeimbangkan neurotransmiter kita, seperti serotonin, norepinefrin, dan dopamin.
Terkadang, bahan ini digunakan sebagai pengobatan untuk meringankan gangguan depresi berat dan PTSD.
2. Makanan fermentasi
Mikrobiota usus disarankan sebagai kemungkinan lain untuk menjaga kesehatan mental.