3. Tidur cukup
Tidur adalah bagian penting untuk menjaga kesehatan jantung.
Jika tidak cukup tidur, kita mungkin berisiko lebih tinggi terkena penyakit kardiovaskular, tidak peduli usia atau kebiasaan sehat lainnya.
Satu studi mengamati 3.000 orang dewasa di atas usia 45 tahun menemukan bahwa mereka yang tidur kurang dari enam jam per malam memiliki kemungkinan dua kali lebih besar terkena stroke atau serangan jantung dibandingkan orang yang tidur enam hingga delapan jam per malam.
Sebaiknya, orang dewasa tidur 7 hingga 8 jam hampir setiap malam demi kesehatan.
Baca Juga: Gejalanya Hampir Sama, Apa Bedanya Sesak Napas Akibat Covid-19 dan Serangan Jantung?
4. Jangan duduk terlalu lama dalam satu waktu
Dalam beberapa tahun terakhir, penelitian menunjukkan bahwa tetap duduk untuk waktu lama tidak baik bagi kesehatan, tidak peduli seberapa banyak kita berolahraga.
Ini adalah berita buruk bagi banyak orang yang duduk untuk bekerja sepanjang hari.
Selain itu, duduk dalam waktu lama juga meningkatkan risiko deep vein thrombosis (bekuan darah).
Oleh karena itu, penting untuk bergerak sepanjang hari.
Misalnya dengan parkir agak jauh dari kantor atau berjalan-jalan sebentar sepanjang hari.
5. Hindari asap rokok
Studi menunjukkan bahwa risiko terkena penyakit jantung sekitar 25 hingga 30 persen lebih tinggi bagi orang yang terpapar asap rokok di rumah atau di tempat kerja.
Menurut American Heart Association, paparan asap tembakau berkontribusi terhadap sekitar 34.000 kematian dini penyakit jantung dan 7.300 kematian akibat kanker paru-paru setiap tahun.
(*)