Catat Baik-baik! 5 Kebiasaan yang Tak Sadar Sering Kamu Lakukan Ini Dapat Berdampak Buruk Bagi Kesehatan Mental 

Laporan Wartawan Grid.ID, Silmi Nur Aziza

Grid.ID - Tahukah kamu, 6 hal yang sering kamu lakukan ini ternyata dapat berakibat fatal untuk kesehatan mentalmu!

Menjaga kesehatan mental sama pentingnya dengan menjaga kesehatan fisik.

Tak jarang, kita mendengar tentang hal-hal yang harus kita lakukan untuk meningkatkan kesehatan mental kita.

Entah itu tidur tepat waktu, berolahraga, dll.

Namun, tahukah kamu jika beberapa kebiasaan yang sering kamu lakukan ternyata dapat berdampak buruk bagi kesehatan mental?

Ya, dilansir Grid.ID dari Psych2go, 5 kebiasaan ini dapat berdampak buruk bagi kesehatan mentalmu.

Baca Juga: Catat! 5 Jenis Makanan Ini Ternyata dapat Bantu Kamu Meningkatkan Kesehatan Mental

1. Rasa bersalah

Rasa bersalah memiliki tujuan yang terbatas dalam masyarakat—merasa bersalah karena melakukan kesalahan biasanya menghalangi seseorang untuk mengulangi pelanggaran itu.

Kebiasaan merasa bersalah termasuk melebih-lebihkan masalah, mengaku bertanggung jawab atas situasi yang tidak ada hubungannya dengan jany, memandang diri sendiri sebagai orang jahat karena pelanggaran kecil, dan menolak untuk memaafkan diri sendiri sungguh sangat tidak baik untuk mentalmu.

Dan jika dibiarkan, kamu mungkin terjebak dalam siklus rasa bersalah yang menghalangimu fokus pada suatu aktivitas.

2. Terlalu Sering Menggunakan Media Sosial

Ada alasan mengapa semua orang terus-menerus berbicara tentang bahaya media sosial bagi kesehatan mental.

Menurut The Pew Research Center, “69% orang dewasa dan 81% remaja di AS menggunakan media sosial.

Baca Juga: Potretnya Lagi Asyik Makan di Warteg Viral Sampai Dijadikan Meme, Anies Baswedan Jawab Tantangan Makan 20 Menit dengan Cara Ini

Ini menempatkan sejumlah besar populasi pada peningkatan risiko merasa cemas, depresi, atau sakit karena penggunaan media sosial mereka.”

3. Ketergantungan (Kodependensi)

Kata "kodependensi" diciptakan oleh psikolog untuk mengkarakterisasi pasangan dalam ketergantungan kimia, tetapi sekarang banyak digunakan untuk menggambarkan hubungan sepihak.

Kebiasaan kodependensi termasuk mengorbankan diri sendiri untuk merawat orang lain, memprioritaskan kepentingan orang lain di atas kepentinganmu sendiri, dll.

Kodependensi membahayakan kesehatan, kesejahteraan, dan keselamatanmu.

4. Kurang Tidur

Kita semua tahu bahwa tidur meningkatkan kebugaran fisik dan emosional, tetapi bukan itu saja.

Baca Juga: Mulai Sekarang Stop Lakukan 5 Hal Ini Jika Tidak Ingin Kesehatan Mental Kamu Terganggu, Nomor 4 Sering Dilupakan Semua Orang!

Tidur membantu kamu memenuhi tuntutan hari esok dengan membiarkan otak dan tubuhmu pulih dari kesulitan hari sebelumnya.

Pola tidur yang buruk dapat menyebabkan konsekuensi serius pada kesehatan mental kamu.

5.Stres jangka panjang

Stres telah terbukti memiliki beberapa efek berbahaya pada kesehatan mental kamu.

Seiring waktu, ketegangan terus-menerus pada tubuh akibat stres dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius, seperti penyakit jantung, tekanan darah tinggi, diabetes, dan penyakit lainnya, termasuk gangguan mental seperti depresi atau kecemasan.

Jadi, mari menjaga kesehatan mental dengan menghindari hal-hal tersebut!

(*)