Oatmeal memang telah dikenal dengan kandungan nutrisinya seperti karbohidrat, serat, protein, dan lemak yang baik untuk tubuh.
Selain itu, oatmeal juga dilengkapi dengan berbagai vitamin dan mineral seperti vitamin B1, B5, fosfor, magnesium, zat besi, dan zinc.
Melansir Kompas.com, manfaat oatmeal di antaranya adalah menurunkan kolesterol, menurunkan gula darah, mencegah konstipasi, hingga membantu menurunkan berat badan.
Walau punya segudang manfaat, mengonsumsi oatmeal berlebihan ternyata tidak baik dan justru membahayakan kesehatan.
Berikut ini adalah bahaya oatmeal jika dikonsumsi berlebihan seperti yang diwartakan TribunJogja.com.
Risiko diabetes
Walau dapat menurunkan gula darah, oatmeal yang ditambahkan berbagai topping manis justru bisa meningkatkan risiko diabetes.
Selain topping, oatmeal dengan rasa dan tambahan gula juga dapat meningkatkan kadar gula darah.
Oleh karena itu, ada baiknya untuk mengonsumsi oatmeal plain dengan topping buah-buahan yang sehat.
Gangguan pencernaan
Oatmeal mengandung asam phytic, sebuah zat yang dapat membuat nutrisi penting tidak dapat diserap oleh usus.
Tak hanya itu, karena tingginya serat dalam oatmeal, mengonsumsinya secara berlebihan dapat menyebabkan kembung.
Menyebabkan malnutrisi
Oatmeal memang dapat membantu menurunkan berat badan, namun dengan mengonsumsi oatmeal terlalu banyak dapat menyebabkan malnutrisi.
Hal ini lantaran kandungan serat yang membuatmu kenyang lebih lama sehingga tidak bisa mengonsumsi makanan lainnya.
Jadi, pastikan untuk mengonsumsi makanan lainnya selain oatmeal untuk membantu memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh. (*)