Laporan Wartawan Grid.ID, Silmi Nur Aziza
Grid.ID - Di masa pandemi seperti sekarang ini, menjaga kesehatan tubuh adalah hal yang harus diutamakan.
Tak jarang kita menengok beberapa tips dan makanan sehat yang dapat meningkatkan imun.
Namun, rupanya dari semua tips yang diberikan, beberapa makanan atau minuman yang disebut sehat itu, nyatanya tidak demikian.
Melansir Kompas.com, kamu mungkin sering salah kaprah dengan menganggap sejumlah minuman ini sehat untuk dikonsumsi setiap hari.
Dan yang lebih buruk lagi, konsumsi minuman-minuman ini justru bisa menimbulkan masalah kesehatan.
Salah satu efeknya yakni kenaikan berat badan.
Well, sejumlah minuman bisa membuat berat badan melonjak naik karena kandungan kalorinya yang tinggi.
Nah, ini daftar minuman yang disangka sehat tapi justru bisa menyebabkan penambahan berat badan atau bahkan kegemukan.
Lalu, apa saja sih minuman-minuman tersebut?
Dilansir Grid.ID dari Nakita.ID, berikut jenis-jenis minuman yang dapat melonjakkan berat badanmu!
1. Susu skim
Penelitian secara konsisten menunjukkan bahwa peminum susu skim (susu tanpa lemak) atau 1 persen lemak memiliki kecenderungan menambah berat badannya secara perlahan-lahan dibanding dengan peminum susu murni.
Satu hal lagi, kamu harus menghindari pengganti susu yang menggunakan gula dalam campurannya.
Baik itu susu almond, susu kedelai, atau bahkan susu beras.
Baca Juga: Ternyata ini Menu Makanan Favorit para Diktator Dunia, Ada Ular Kobra Rebus Hingga Vegetarian!
Satu gelas susu almond tanpa pemanis sama dengan 40 kalori, 2 karbohidrat, dan kurang dari segram gula.
Susu almond sendiri juga memiliki kandungan setengah kalsium yang diperlukan oleh tubuh.
2. Campuran kopi
Menjamurnya kedai kopi di mana-mana membuat pilihan minuman dengan menggunakan campuran kopi pun kian bervariasi.
Entah itu, frappucino, mocha, atau latte, kopi juga biasanya menjadi minuman yang paling pas untuk diminum di pagi hari sebelum memulai aktivitas.
Sementara itu, kopi jelas bukan minuman bagi orang yang ingin menurunkan berat badan dengan cepat.
Mengonsumsi kopi memang bukanlah sesuatu kesalahan, hanya saja ketimbang menghindari, disarankan untuk memodifikasi minuman kopi kita.
Baca Juga: Hati-hati! Kebiasaan Diet Telur Rebus Mengancam Kesehatan, Ini yang Akan Terjadi pada Tubuh
Saat memesan di kedai kopi, kopi seringkali dicampur dengan bahan yang mengandung lemak tinggi seperti krim, susu, atau jenis sirup lainnya.
Ada baiknya kamu menghindari minuman kopi seperti itu.
Lebih baik kamu memesan kopi hitam, namun jika itu terasa terlalu pahit atau kuat, campurkan saja sedikit susu atau gula.
3. Jus kemasan
Minum jus memang bagus untuk kesehatan, tetapi bijaksanalah dalam memilih jus.
Jus alami juga belum tentu kadar gulanya sedikit.
Misalnya saja saja jus anggur murni yang memiliki kandungan gula setara dengan 9 sendok teh.
Atau segelas jus jeruk murni yang memiliki kandungan gula setara dengan 6 sendok teh.
Sedangkan, segelas jus apel murni mengandung 7 sendok teh gula.
Gula dalam jus dicerna dengan cepat karena tidak ada nutrisi lain seperti lemak atau protein yang memperlambat proses pencernaan.
Kondisi ini akan mengarah pada nafsu yang besar untuk mengonsumsi gula dan karbohidrat.
Sementara itu, seringkali kita meminum jus pada saat perut kita sudah kenyang sehingga kalori dari jus itu akan tersimpan dalam tubuh.
4. Es teh manis atau teh kemasan
Hampir segala jenis es teh yang dibuat di restoran atau yang dijual dalam kemasan botol tidak baik untuk program penurunan berat badan.
Hal ini tak lain karena tambahan gula yang disajikan di dalam teh kemasan.
Sebaiknya, kalau kamu ingin membeli teh kemasan, bacalah label kemasan dan cek kandungan bahan dan kalori dengan teliti.
(*)