Grid.ID - Saat ini kopi menjadi salah satu minuman favorit di kalangan remaja hingga dewasa.
Tak hanya nikmat, kopi juga menyimpan berbagai khasiat bagi kesehatan tubuh manusia.
Namun, tahukah bahwa banyak orang yang kerap mengalami jantung berdebar usai meminum kopi.
Hal itu karena asupan kafein di kopi memiliki efek stimulan.
Alhasil sistem saraf pusat terstimulasi agar lebih waspada usai mengonsumsinya.
Kalau kamu salah satu orang yang kerap merasakan jantung berdebar usai mengonsumsi kopi atau minuman berkafein lainnya, inilah 4 solusinya.
1. Relaksasi
Ketika kamu mengalami jantung berdebar usai mengonsumsi kopi, cobalah melakukan relaksasi seperti yoga atau meditasi.
Mengutip dari kompas.com relaksasi ini bisa menurunkan hormon adrenalin yang melonjak akibat efek stimulan dari kafein.
Untuk melakukannya kamu bisa duduk bersila sambil memejamkan mata.
Kemudian tariklah napas dari hidung dan keluarkan dari mulut.
Lakukan berulang kali hingga kamu merasa lebih tenang serta detak jantung sudah melambat.
2. Minum air putih
Kalau kamu tak memiliki waktu karena kesibukan yang padat, cara lain untuk mengatasi jantung berdebar akibat minuman berkafein yaitu minum air putih.
Perlu diketahui bahwa tubuh yang kekurangan cairan akan membuat jantung berdebar lebih kencang.
Pasalnya ketika mengalami dehidrasi, maka darah akan menjadi kental dan jantung perlu kerja lebih keras.
Dengan begitu, minumlah air putih yang cukup untuk membuat detak jantung kembali stabil.
3. Konsumsi makanan atau minuman tinggi elektrolit
Perlu diketahui terdapat beberapa elektrolit yang dapat membantu kerja jantung seperti sodium, kalium, magnesium, dan kalsium.
Untuk kalium, kamu bisa mengonsumsi pisang, alpukat, bayam, dan ubi jalar.
Sementara kalsium, konsumsilah sayuran berdaun gelap, produk susu, dan susu.
Kamu bisa juga mengonsumsi kacang-kacangana tau ikan untuk mendapatkan magnesium, sementara sodium bisa didapatkan dari garam.
4. Batasi stimulan
Untuk mengatasi jantung berdebar akibat konsumsi kopi, maka batasi stimulan atau sumber dari kafein.
Stimulan tersebut tak hanya dari kopi, tetapi bisa juga dari teh, soda, cokelat, rokok, minuman berenergi, alkohol, dan obat-obatan yang terdapat kafein di dalamnya.
Mengingat jantung berdebar tersebut sebagai tanda bahwa tubuh sudah kelebihan asupan kafein, maka hindari mengonsumsi kopi lebih dari 400 mg setiap harinya.
Dengan kata lain, hindari konsumsi kopi atau kafein lebih dari 3-4 gelas setiap harinya.
(*)
Artikel ini telah tayang di Nakita.id dengan judul, "Jantung Sering Berdebar Setelah Minum Kopi? Coba Lakukan 4 Cara Sederhana Ini Saat Sedang Berdebar"