Grid.ID – Seperti yang kita tahu, keju adalah makanan yang terbuat dari olahan susu.
Biasanya, keju disandingkan dengan burger, roti tawar dan pizza.
Karena rasanya yang lezat dan gurih, keju sangat disukai banyak orang termasuk anak-anak.
Namun, terlalu banyak makan keju ternyata tidak disarankan karena bisa menyebabkan masalah kesehatan.
Sebelum mengetahui alasan kenapa terlalu banyak makan keju tidak disarankan, kalian perlu tahu manfaat keju.
Keju adalah sumber kalsium, lemak, dan protein serta vitamin A dan B12 bersama zinc, fosfor, dan riboflavin.
Menurut beberapa penelitian, keju membantu mencegah gigi berlubang.
Tak hanya itu, keju membantu mencegah obesitas, penyakit jantung, dan mengurangi peradangan.
American Heart Association mencatat bahwa satu porsi keju adalah 1,5 ons dan rekomendasi untuk makan keju adalah tiga porsi per hari.
Oleh karena itu, kamu tidak disarankan terlalu banyak makan keju karena menyebabkan masalah kesehatan.
1. Menambah berat badan
Terlalu banyak makan keju menyebabkan berat badan bertambah berdasarkan penelitian pada 2016.
Namun Toby Smithson, MS, RDN, CDE, mengatakan itu tergantung pada jenis keju yang kita makan.
Apalagi keju yang biasa dimakan bersama makanan tinggi lemak seperti crackers, keripik tortilla, pizza crust, hingga pasta.
Di sisi lain, Toby Amidor, MS, RD, CDN, FAND, mengatakan satu ons keju adalah porsi sangat kecil sehingga kita akan makan lebih banyak porsi tanpa sadar.
2. Gangguan pencernaan
Kamu bisa mengalami masalah perut seperti perut kembung jika terlalu banyak makan keju, terutama kita yang memiliki intoleran laktosa.
Meskipun keju adalah makanan laktosa yang lebih rendah mungkin ada batas yang dapat ditoleransi tubuh pada satu waktu.
Makan laktosa dalam jumlah yang lebih besar dari kemampuan tubuh untuk mencernanya dapat menyebabkan gangguan pencernaan.
Kalau kamu tidak tahu intoleran laktosa atau tidak, penting untuk mewaspadai gejala seperti sakit perut dan perut kembung.
Terlalu banyak makan keju juga bisa membuat konstipasi.
Hal ini karena keju sumber protein bukan sumber serat, maka terlalu banyak makan keju membuat konstipasi.
3. Meningkatkan penyakit jantung
Terlalu banyak makan keju dapat meningkatkan risiko penyait jantung karena tinggi lemak jenuh.
Apalagi, kalian yang punya riwayat keluarga tinggi kolesterol atau penyakit jantung.
Pedoman diet 2015-2020 merekomendasikan maksimal 10 persen dari total kalori harian kamu berasal dari lemak jenuh.
4. Tinggi garam
Tak bisa dipungkiri keju adalah makanan yang enak, ini karena produk olahan susu ini tinggi garam.
Bagi yang punya tekanan darah tinggi sebaiknya tidak terlalu banyak makan keju.
Jika tetap ingin makan keju sebaiknya 2.400 miligram per hari atau kurang.
Baca Juga: Bikin Syok karena Baru Tahu Khasiatnya, Ternyata Madu Bisa Menyembuhkan Luka Pada Mata, Benarkah?
(*)
Artikel ini telah tayang di Nakita.id dengan judul, "Tolong Jangan Lagi Makan Terlalu Banyak Keju karena Bisa Tingkatkan Penyakit Jantung, Cari Tahu 3 Masalah Kesehatan Lainnya!"