Beberapa ahli menyarankan bahwa orang yang sehat membutuhkan setidaknya waktu tidur di malam hari selama 7 jam.
Jika kesulitan dalam mempertahankan jam tidur, kalian bisa memulainya dengan mengatur alarm.
2. Mandi Air Panas
Rasa lelah setelah beraktivitas seharian juga bisa menyebabkan seseorang sulit untuk tidur.
Jika kalian merasa begitu lelah, maka sangat penting untuk membuat tubuh menjadi rileks sebelum tidur.
Caranya, kalian bisa mandi menggunakan air panas atau hangat.
Mandi dengan air panas dapat menghapus semua rasa lelah dan dijamin akan membuat kalian merasa lebih segar.
Dengan demikian, tubuh akan menjadi lebih rileks dan kalian akan mudah untuk tidur nyenyak.
3. Membatasi Tidur Siang
Tidur siang memang merupakan salah satu kegiatan yang cukup baik.
Namun, tidur siang yang lama dapat mengganggu tidur di malam hari.