Laporan Wartawan Grid.ID, Ragillita Desyaningrum
Grid.ID – Apakah kamu sering mengalami kesulitan untuk tidur di malam hari atau insomnia?
Sulit tidur saat malam hari atau insomnia memang sangat mengganggu dan bisa mengganggu produktivitas.
Tak hanya itu, insomnia yang berakibat pada kurang tidur juga bisa memicu berbagai gangguan kesehatan.
Mengutip GridHealth.id, insomnia bisa memicu sakit kepala, radang sendi, penyakit jantung, menurunkan daya ingat, hingga memicu kecemasan dan depresi.
Insomnia harus segera ditangani karena efek jangka panjangnya sangat serius dan bisa mengakibatkan kematian.
Nah, salah satu cara untuk mengatasi insomnia atau sulit tidur di malam hari adalah dengan relaksasi.
Seperti diwartakan Kompas.com, relaksasi dapat meredakan ketegangan fisik dan mental sehingga tubuh menjadi rileks. sehingga tubuh menjadi rileks dan lebih siap beristirahat.
Salah satu teknik relaksasi yang bisa kamu lakukan adalah dengan gerakan yoga sederhana viparita karina.
Gerakan ini sangat mudah dilakukan karena hanya perlu mengangkat kaki lurus ke atas dan bersandar di dinding.
Menurut Dr. Kenneth Lee, seorang ahli masalah tidur dan saraf University of Chicago Medical Center, gerakan ini bisa menenangkan saraf dan pikiran.