Laporan Wartawan Grid.ID, Ragillita Desyaningrum
Grid.ID – Sebentar lagi, umat Islam di seluruh dunia akan menyambut bulan Ramadan 2022.
Pada bulan Ramadan, diwajibkan bagi umat Islam untuk menunaikan puasa selama satu bulan penuh.
Selama menjalani puasa, kegiatan sahur jangan sampai terlewatkan karena sangat penting bagi tubuh.
Sahur sangat penting untuk menyiapkan tubuh sebelum digunakan untuk berpuasa dan beraktivitas seharian.
Apabila seseorang melewatkan sahur, tentunya ia akan lebih cepat merasakan lemas dan lapar saat berpuasa.
Namun, tak jarang juga ada orang yang sudah makan sahur sebelum puasa namun tetap merasa lapar di siang harinya.
Nah, jika kamu termasuk orang yang masih merasa lapar walaupun sudah sahur, pasti ada yang salah dengan menu sahur yang kamu makan.
Dikutip dari Kontan.co.id dan GridHealth.id, inilah menu sahur yang bikin tahan lapar saat puasa.
Alpukat
Alpukat merupakan salah satu buah yang tergolong superfood yang mengandung lemak sehat, serat, asam folat dan omega 3.
Mengonsumsi alpukat sebagai menu tambahan saat sahur dapat membuat perut terasa lebih kenyang dalam waktu lama.
Ikan
Daging dan ikan telah terbukti mengandung tinggi protein, asam lemak omega 3 dan rendah akan lemak jenuh.
Kandungan protein dan asam lemak omega 3 inilah yang disebut dapat meningkatkan perasaan kenyang, terutama pada orang obesitas.
Almond
Kacang-kacangan seperti almond telah dikenal karena kandungan tinggi protein dan lemak tak jenuh atau lemak sehat.
Sebuah studi telah membuktikan bahwa mengonsumsi kacang-kacangan dapat membantu memuaskan rasa lapar tanpa menyebabkan berat badan bertambah.
Telur
Telur yang mengandung protein dan lemak sangat cocok disantap sebagai menu sahur supaya perut terasa kenyang lebih lama.
Tak hanya itu, mengonsumsi telur saat sahur juga dapat mempertahankan tingkat energi sehingga tubuh tidak mudah lemas saat puasa.
Oats
Mengonsumsi makanan dengan kandungan serat dan protein tinggi seperti oats saat direkomendasikan saat sahur.
Selain bermanfaat untuk mengontrol gula darah dan kolesterol, oats juga mampu membuat kita merasa kenyang lebih lama.
Kentang rebus
Kentang adalah makanan yang sangat padat dan kaya akan pati, vitamin C, dan berbagai nutrisi lainnya.
Mengonsumsi kentang rebus saat sahur bisa menggantikan nasi sebagai sumber karbohidrat yang membuatmu mengurangi nafsu makan namun tetap terasa kenyang lebih lama. (*)