Laporan Wartawan Grid.ID, Novia
Grid.ID - Tak terasa bulan Ramadan 2022 tinggal hitungan minggu.
Seperti yang kita ketahui, Ramadan 2022 disebutkan jatuh pada 2 April mendatang.
Itu artinya, umat muslim semua akan segera bertemu Ramadan 2022 atau 1443 Hijiriah, kurang lebih 34 hari lagi.
Ya, mulai bulan puasa nanti, umat muslim akan mengubah jam makan dan frekuensi minum sehari-hari.
Beberapa orang, mungkin punya ketakutan selama puasa akan merasa kehausan atau kelaparan.
Ada pula yang khawatir menjadi rentan sakit setelah mengubah pola makan karena berpuasa.
Nah, agar tubuh tetap sehat di bulan puasa Ramadan nanti, simak yuk tips-tips berikut ini.
Dikutip Grid.ID dari Kompas.com dan TribunRamadan.com, Minggu (22/2/2022), berikut tips sehat di bulan Ramadan 2022 mendatang.
1. Kontrol Porsi Makan
Siapa saja harus disiplin dalam mengontrol makan.
Jangan lapar mata saat sahur ataupun saat berbuka puasa.
Sebab, inilah yang menyebabkan pola makan tidak terkontrol.
2. Perhatikan Gizi
Setiap kali makan sahur dan berbuka, makanan yang disajikan harus mengandung zat gizi lengkap.
Jangan tinggalkan makanan yang mengandung karbohidrat, protein hewani, protein nabati, sayuran dan buah.
3. Perhatikan Asupan Cairan
Penuhi kebutuhan cairan Anda setiap hari saat berpuasa.
Tetap minum air putih tetap minimal sebanyak 8 gelas per hari.
Karena waktu berubah, maka sesuaikan jadwal minum dari waktu buka puasa hingga sahur.
Saat minum, bagi ke dalam kuantitas kecil selama beberapa kali konsumsi.
Ini penting dilakukan untuk mencegah konstipasi dan dehidrasi.
4. Kurangi Kafein
Kurangi konsumsi minuman atau makanan yang mengandung kafein, seperti teh dan kopi saat puasa perlu dilakukan juga.
Hal itu dikarenakan, kafein dapat menstimulasi pengeluaran air dari dalam tubuh melalui air kemih.
5. Kurangi Makanan Asin
Kurangi konsumsi makanan yang asin atau makanan yang ditambahkan garam.
Apalagi, saat proses pengolahan diperlukan karena makanan tersebut bisa membuat cepat haus saat menjalankan puasa.
(*)