Laporan Wartawan Grid.ID, Devi Agustiana
Grid.ID – Model Ayu Aulia sempat membuat heboh setelah melakukan percobaan bunuh diri di apartemennya di kawasan Jakarta Selatan pada 22 Februari 2022 lalu.
Setelah dirawat satu hari di rumah sakit, Ayu Aulia langsung diperbolehkan pulang.
Ayu menyakiti tubuhnya hingga terluka dan menenggak puluhan kaplet obat penurun demam.
Menurut manager Ayu Aulia, Fahmi Anditian, artisnya memang mengidap gangguan mental.
“Iya, ada masalah di mental healthnya,” ucap Fahmi Aditian, melalui sambungan telepon, Minggu (27/2/2022).
Ternyata Ayu Aulia didiagnosa gangguan mental sejak beberapa tahun lalu.
“Kalau didiagnosa tiga atau empat tahun yang lalu. Aku lupa pastinya,” lanjutnya.
Bahkan, kondisi Ayu memang tidak stabil setelah didiagnosa memiliki gangguan mental lebih dari satu diagnosa.
“Ada tiga jenis, tapi aku lupa. pokoknya ada bipolar disorder, ada panic attack, satu lagi lupa, ada tiga jenis,” pungkasnya.
Berbicara mengenai kesehatan mental, ini adalah salah satu bagian dari hidup yang tidak boleh dilupakan.
Agar kesehatan mental tetap terjaga, ada beberapa hal yang bisa dilakukan.
Dilansir Grid.ID dari Nhs.uk, Minggu (27/2/2022), inilah lima langkah sederhana untuk menjaga kesehatan mental:
1. Terhubung dengan orang lain
Hubungan yang baik penting untuk kesejahteraan mental.
Orang lain bisa membantu diri membangun rasa dan harga diri, memberi kesempatan untuk berbagi pengalaman positif, dan memberikan dukungan emosional.
Ini juga memungkinkan kita untuk mendukung orang lain.
2. Aktif secara fisik
Baca Juga: Tips Mengelola Stres dan Kemarahan agar Kesehatan Mental Terjaga
Menjadi aktif tidak hanya bagus untuk kesehatan fisik dan kebugaran.
Bukti menunjukkan itu juga dapat meningkatkan kesejahteraan mental dengan meningkatkan harga diri dan membantu menetapkan tujuan.
Ini juga bisa menyebabkan perubahan kimia di otak yang dapat membantu mengubah suasana hati secara positif.
3. Belajar keterampilan baru
Penelitian menunjukkan bahwa mempelajari keterampilan baru dapat meningkatkan kesejahteraan mental.
Bahkan, jika merasa tidak punya cukup waktu atau mungkin tidak perlu mempelajari hal-hal baru, ada banyak cara berbeda untuk membawa pembelajaran ke dalam hidup.
4. Berikan kepada orang lain
Penelitian menunjukkan bahwa tindakan memberi dan kebaikan dapat membantu meningkatkan kesejahteraan mental.
Kita bisa melakukannya dengan mengucapkan terima kasih kepada seseorang atas sesuatu yang telah mereka lakukan.
Baca Juga: Tujuh Rahasia Menjaga Kesehatan Mental, Yuk Lakukan Mulai Hari Ini
Bisa juga dengan sekadar bertanya kepada teman, keluarga, atau kolega bagaimana kabar mereka dan benar-benar mendengarkan jawabannya.
5. Perhatikan saat ini
Lebih memperhatikan saat ini dapat meningkatkan kesejahteraan mental.
Ini termasuk pikiran dan perasaan, tubuh, serta dunia di sekitar.
Perhatian penuh dapat membantu menikmati hidup dan memahami diri sendiri dengan lebih baik.
(*)