Ubah rutinitas untuk menghindari hal-hal yang mungkin memicu keinginan untuk merokok seperti pergi ke tempat-tempat di mana merokok tidak diizinkan.
Istirahat yang cukup dan makan sehat serta hindari hal-hal yang bisa membuat merasa gelisah, misalnya kafein.
4. Tetap positif
Berhenti merokok memang sulit, tapi cobalah untuk tidak langsung membayangkan akan berhenti merokok selamanya.
Buat target untuk tidak merokok dalam satu hari, satu minggu, satu bulan, dan kemudian tidak akan merasa upaya berhenti merokok sebagai beban.
Mungkin tidak berlangsung mulus dan sesuai harapan, tetapi kemajuan satu langkah saja lebih berarti daripada tidak ada kemajuan sama sekali.
Baca Juga: Jangan Asal-asalan, Waspada Beberapa Efek Samping dari Menghirup atau Merokok Menggunakan Ganja
5. Minta bantuan
Tidak perlu malu atau berusaha berhenti merokok secara diam-diam.
Justru katakanlah pada semua orang terdekat kalau kamu akan mencoba berhenti merokok dan mintalah dukungan mereka dalam beberapa hari pertama dan minggu selanjutnya.
Biarkan mereka tahu bagaimana agar dapat mendukung upaya kamu untuk benar-benar lepas dari kebiasaan merokok.
(*)